研究发现，对于 3-11 岁的孩子，父母的陪伴时间和孩子的学业成绩、行为表现以及情绪健康没有关系。相反，在父母陪伴孩子的过程中，有些情况会对孩子产生更不利影响，比如父母压力大、睡眠不足、内疚和焦虑时。
每个父母每周至少花一个小时，一次性或者断断续续地与孩子一对一相处：不做任何事情，只是关注孩子，并且表达对他的积极想法和感受。
这一小时只属于你们俩，这段时间里没有说教、没有要求，只有你细心的鼓励。
比如：你把手机扔到一边开始准备陪孩子玩拼图了。虽然有图纸，你也鼓励孩子自己创造自己的作品，这就是独立性发展。在你的鼓励下，孩子开始拼出自己的世界。你也要配合孩子放拼图，和孩子同步互动，是敏感性的体现，会养育安全依恋的孩子。
有时，孩子的拼法很奇怪，或者会挪动你放的图块，你应多问孩子为什么。如果孩子讲了自己的理由，你也要为孩子的创意点赞，并且是具体地赞美。
父母用心，哪怕一周一小时，孩子也会更快乐。
——摘自《你要的高质量陪伴，究竟应该是什么样子？》 爱贝睿学堂
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本文标题：高质量陪伴笔记
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