成为自己的观察者
抽离
抽离是一个很有用的方法，在我们平时的生活中总是忘了抽离，我们总是和我们的情绪和我们的念头，结合在一起。抽离的作用就是让我们自己成为一个观察者。能够暂时的，和我们自己的情绪和我们自己的想法，和我们的念头分开，和我们自己所认为什么是对的，什么是错的，那些想法暂时的解离开，分开，让我们自己进入一个理性客观的状态。
今天的功课怎么做呢？
首先现在你日常的生活当中去找到一个你想要处理的情绪的问题，有可能是你自己在情绪当中，或者觉得不开心不舒服或者有什么样的一些想法，苦恼困住了你。
然后，在头脑中往后大踏步的往后退。当你往后退的时候，想象你自己可以看见之前的位置上仍然停留着那个在情绪当中的你。
当你往后退一步，成为那个观察者的时候。用一种理智的客观的角度去看着之前那个在情绪当中的自己。然后问问自己，那个自己的观点正常吗？有什么样的信息可以给到她，帮助到她。有什么一些建议，可以给她。
这个功课用一个很简单的方法给了你不同的视角。所以在生活当中，你可以经常去运用。
希望你伴随着音频最后舒缓的音乐，静下心来，即时练习，跟心灵深处的自己说说话。
——笔记整理19.5.2
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本文标题：成为自己的观察者
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