如何戒掉坏习惯？

你下定决心要减肥，但每次一有朋友约你，你就立刻答应了，看到眼前的美食后，你再也控制不住自己了，心想：“明天再减肥吧！”

你不想再熬夜，你深知熬夜的危害，但你睡前就是不舍得放下手机，你开心地刷着一个个短视频，你是越看越来瘾，虽然眼皮已经开始打架了，但你就是想再玩一会。

你说你不想再做月光族了，但你每次逛街看到漂亮的衣服，你还是忍不住剁手，于是买了一件又一件，回家后又有点后悔了……

你身上有没有以上坏习惯呢？

如果你想戒掉坏习惯，不妨一起来读一读本书《如何戒掉坏习惯》。

我们先来了解一下你为什么无法戒掉坏习惯？

作者认为有以下三个原因：

1 习惯引力的法则

人类的大脑由于生存本能，会抵抗变化，维持现状。对于大脑来说，新的行为不存在好习惯和坏习惯之分，只要是变化就要竭尽所能地阻止其发生。因此当你想要改变时，你会很不舒服。

同样，你也很难改掉一个坏习惯，大脑会拼命让你保持原样——“习惯引力法则”。很多时候你下定决心改掉一个坏习惯，起初你能坚持几天，但渐渐地你也放弃了，因为你感受不到快乐，索性破罐子破摔了。

2 意识与无意识的平衡

你应该知道大脑中存在着能够意识到的部分和无意识的部分。好比冰山一样，冰山下面有很大部分是我们不曾了解的。

我们的日常行为都是由这两股力量控制的，意识让我们清醒，无意识让我们自我保护。在森林中，你看到老虎，你下意识肯定就会逃跑，不会再想：“它会不会吃我？”这也由于我们继承了祖先的基因。

很多时候，我们真的想改变，但无意识拒绝变化。在这种对立竞争关系中就产生了想要继续不能继续，想要戒掉难以戒掉的两难境地。

因此当你想要改变时，一定要注意无意识，你要说服它，让它知道改变才是硬道理。

3 欲望和理性的斗争

我们在改掉坏习惯时，会遇到“陌生人问题”——下定决心的时候和遭受挫折的时候，明明是同一个人却又完全判若两人。

比如你想减肥，往往都是在饱腹的时候决定，然后在空腹的时候放弃。早起也是在睡觉前下定决心，但是到了第二天早晨就像是换了一个人，心里想着明天再早起。

人皆有欲望，但当欲望完全掌握住方向盘以后，理性就不能与之匹敌了。如果你真的想要减肥，你知道瘦下来会很迷人，你能抵挡住美食的诱惑吗？如果你想省钱，你知道攒钱后能做更多美好的事，你能控制住自己乱花钱的欲望吗？

你必须要足够强大到能战胜欲望，有句话这样说：“假如人能够遏制住自己的种种欲望，过着无求的生活；那么，他才算主宰了自己的生活，掌握了自己的命运。”

改掉坏习惯，你准备好了吗？