第三章 心流的构成要素

【打卡模式】《心流》

2018.5.14 DAY1

「阅读内容」：第三章心流的构成要素

「金句摘抄」：

（1）改善生活品质的主要策略有两种：一是使外在条件符合我们的目标；二是改变我们体验外在条件的方式，使他与我们的目标相契合。

（2）迈达斯国王点石成金，最后活活饿死的寓言，充分证明一味追求财富、地位、权利，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。

（3）享乐与乐趣。享乐是高水平生活的重要一环，但享乐本身并不能带来幸福。享乐虽有助于维护意识的秩序，却无法在意识中创造新秩序。享乐转瞬即逝，乐趣回味无穷。所谓乐趣，是指一个人不仅需求和欲望得到满足,更超越既有制约，完成一些意料之外的事。乐趣具有向前发展的特性，并蕴含新鲜感和成就感。享乐无须耗费精神能量，但乐趣必须运用高度的注意力。 

（4）构成心流体验的要素。具有挑战性的活动；全神贯注于这件事；有明确的目标和及时的反馈；投入到行动中了；充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的幸得；进入“忘我”状态，但心流体验告️一段落后，自我感觉又变得强烈；时间感会改变。

「个人收获&感悟」

（1）这一章中迈达斯国王的寓言，精神科医生的候诊室坐满了功成名就的病人，这让我们看到幸福不一定跟财富、地位、权利有很大的关系。与其为每日为追逐这些名利而苦恼，倒不如把心思放在那些和谐充实日常生活上。比如用心陪伴孩子成长，享受阅读带来的自我成长等等.

（2）享乐的片刻转瞬即逝，不能带动自我成长。由此我们要提升生活的品质，可增加对自我觉醒，必须学习从每天的生活中创造乐趣，而不是在享乐中消磨时光。

（3）最优体验的心流状态其实每个人都曾遇见也都有着类似的体验。当我们把其中构成要素明晰之后，便更好地了解乐趣为何能带给人以极大的满足感，从而也使我们能够更好地控制意识，把平淡无味的日常生活的各种时刻转变为有助于自我成长的契机。由此想到有段时间单位开例会，以前特别厌烦这类无聊透顶的长篇大论式会议，整个会下来又没落实解决什么问题，纯属浪费时间，后来偶然一次，我尝试改变心态，反正要参加，倒不如观察期间每个人发言的语言表达的方式，发现了许多意外的惊喜，比如有的人思路清晰，有条理有说服力，有些人却半天也云里雾里不知所云，整个过程自己就如同旁观者一般，观察评点着每个人的优点与不足，再回顾自己平时表现，突然收益颇多，这可以说是通过自我控制意识，让原本乏味的时刻变得生动有趣了。

（4）心流体验也不是绝对的好。任何力量一旦过犹不及，既然是工具，我们就该努力将它用在使我们是生活或人生变得更丰富更好的层面上。