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疫情未结束,为增强免疫力、保养健康,我们这样做···

疫情未结束,为增强免疫力、保养健康,我们这样做···

作者: 雪中金官方账号 | 来源:发表于2021-01-11 09:08 被阅读0次

2020年终于熬过

就迎来了2021年的第一场考验

黑龙江、大连、沈阳、石家庄

相继出现新增案例

元旦已经过去 春节即将来临

在这个中国人心中最重要的节日里

我们有什么需要了解和注意的呢?

从“人传人”到“物传人”,

今年春节传播风险加大

12月19日钟南山院士发出新预警:“新冠病毒原来是人传人,现在出现了一个新的课题,环境传人。”他还表示:国内疫情防控面临两大危险:一是境外输入;二是环境传播!也就是说,感染者污染了周边的环境、物品,健康人接触后就可能被传染。

但是我们不用担心,张文宏在谈新冠病毒“物传人”中提到:目前有冷链传人情况,但基本都是市场、物流等第一接触点的人员感染,没有因吃冻肉、海鲜而感染的病例,不必过于恐慌。

减少人员流动

春节期间要合理安排行程,减少不必要出行,鼓励春运期间错峰返乡返岗。老年人、慢性病患者、孕妇等人群不建议出行。

图:摄图网

减少旅途风险

交通运输场站和交通工具节日期间加强通风、消毒等措施。乘客乘坐飞机或火车要遵守秩序、有序排队,全程佩戴口罩,途中做好手消毒等个人防护。

图:摄图网

减少人员聚集

节日期间,尽量减少聚集性活动。企事业等单位举办聚会等活动应当控制人数,50人以上活动应当制定防控方案,严格落实有关防控措施;提倡家庭私人聚会聚餐等控制在10人以下,做好个人防护。

图:摄图网

加强健康科学知识宣传教育

发现发热、干咳、乏力等可疑症状,要及早到就近的医疗机构就诊

图:摄图网

口罩产能已经很充足的情况下,

我们还需要囤口罩吗?

正确来说,应该是囤口罩、酒精等为代表的家用防疫应急物资。口罩是个快消品,需求量比较大,如果出现小规模的疫情爆发,口罩可能会涨价,快递可能不能上门,短时间内可能会买不到。

图:摄图网

尤其是儿童口罩,不像成人口罩那么好买,家里有孩子的朋友更要备些。除了口罩,其他常用药品物品也可以适当囤点。事实上,应急药品和物品的储备应该成为一种常态

推荐呼吸操:

缩唇呼吸

目的:防止呼气时小气道陷闭狭窄,以利肺泡内气体的排出。

方法:吸气时用鼻,呼气时缩唇轻闭,慢慢呼出气体,嘴呈口哨状。

腹式呼吸

目的:增强膈肌力量,减低气道阻力,提高潮气量,改善缺氧和二氧化碳潴留。

方法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

屏气呼吸

目的:延长肺内氧气和二氧化碳交换时间,使更多的氧气进入血液。

方法:吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向右转头,呼气。吸气,屏住呼吸3秒钟,同时向左转头,呼气。

伸展呼吸

目的:增加肺功能,解除肩颈酸痛。

方法:两臂伸直,向前、向上逐渐高举过头,同时深吸气;然后两臂合拢,身体前倾,同时深呼气。(注意:尽量用腹式呼吸。)

按揉迎香

目的:缓解鼻炎、牙痛及感冒。

方法:两手拇指屈曲,用第一指关节按摩迎香穴(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开,当鼻唇沟中)。

推按风池

目的:缓解头痛、颈部酸痛及落枕。

方法:手掌伸开,分别用小指关节的侧面或小鱼际处推按同侧枕后风池穴(风池穴在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处),俗称赶大筋,以达酸痛感为度。

胸部叩击

目的:借助叩击产生的振动和重力作用,使滞留在气道内的分泌物排出。

方法:叩击者两手手指弯曲并拢,使掌侧呈杯状,以手腕力量有节律地叩击胸壁。

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