2017年我的一个重大且成功的项目就是减肥，2个月，减20斤。有数据为证（中间一段时间没有用这个Apps，少了中间过程，但是能看到一个大致的状况）：

起因

2017年10月份，在朋友圈中看到一个朋友分享10天减了10斤，这个信息一下子触动了我。其实一直都知道自己胖了，而且一直还在长胖。但是真不可以低估人的自我合理化能力 （比如说：健康就好等），总是用各种理由让自己不用开始行动去改变。朋友的案例就象一个火花，瞬间点燃了被深埋的减肥欲望，于是减肥作为一个重点课题被摆上了台面。

我是那种要做一件事就一定要做成的人，如果真的决定做了，就一定要排除万难，达到目的。作为一个理工女，而且主业是项目管理，自然就采取了项目运作的方式来进行此次减肥任务。

现状及问题分析

现实是：

1、我当时的体重已经到达66公斤，而且半年内就增加了10斤，这个增长趋势还在继续。

2、即将换季，家里的衣服尺寸基本都穿不进去了。要么减肥，要么全部重新买衣服。

找了一个做健身教练的朋友帮我一起分析我变胖的原因。我一直都有运动习惯，每周3-4次快走或慢跑半个小时。主要变胖的原因是吃多了，特别是晚餐，还是吸收的能量多过消耗的能量。另外水喝的不够，新陈代谢就会受影响。准确定位原因很重要，每个人的情况都不同，只有针对真正的原因才能真的有效。

我想达到的目标

对我来说，长远的目标希望能够健健康康活到老，除了自己生活质量好点，也不给家人添麻烦，不给社会添麻烦。所以减肥最重要是健康地减下来。目标是3个月减20斤到56公斤。

预期的收益

如果真的能够达到上面的目标，

首先短期好处是不用花钱重新买衣服。

其次直接表现就是立刻会更好看，不用再想各种措施遮掩身上已经无处躲藏的肉肉。这个很花心思的，从衣服的款式，到面料的选择，都是非常讲究的。所以之前很多朋友说不太看得出来我胖，那是因为我藏的技巧高啊，而且付出的代价也不少，通常能够藏肉的面料和款式都不便宜的。

另外，减下来后人会更轻盈，精力也会更好，各种潜在疾病的风险也会降低，因此带来的经济益处咱就不量化了。

我愿意付出的成本

为了达到上面的目标，我问自己，我愿意付出多少？只有真的有投入，才是玩真的。其实无论你有没有主动想这个问题，成本都在那里。意识到了，并且主动面对这个问题，会让自己更慎重对待。

成本主要包括下面几方面：

1、钱：减肥可能需要一些辅助的设备，运动投资，辅助食品等。我给自己的预算是1万以内。

2、时间：每天我愿意花1至2小时在这个目标上。

3、精神上一些愉悦感的放弃：比如美食，这个对我一直都是很重要的生活享受，没有美食，我觉得生命的乐趣就少了至少一半。对我来说，这也是成本之一。我就告诉自己，就当做自己在治病，在此期间要严格遵医嘱。

很多时候，如果想知道一个人是不是真的重视一件事，只要看看他／她时间和金钱的花费就知道。在嘴上讲得再动听都没有用，最后都落实到实实在在的这两样花费上。

时间范围

时间就定在从10月底起到12月底。因为要立刻行动，时间拖得越久，这种热情和欲望就会被消磨。人需要一鼓作气，趁热打铁。

时间又不能拖得太久，太久了就会有疲惫感，也不利于目标达成。

有哪些前提条件/制约因素

要纳入考虑的前提条件有：

1、我是要上班的，路上单程要1.5-2小时，而且经常久坐。

2、我有一个10岁的儿子要陪。

3、我和婆婆一起住，而且婆婆有很好的厨艺。

4、我已经在公司附近的健身房办了年卡。

5、我早餐晚餐在家吃，午餐在公司吃。