练习016 记录自己伸懒腰的过程。
坐在椅子上，双腿自然并拢，腰背有负重感，感觉需要释放一些东西。两手臂在意识的引导下，也开始有酸麻的感觉，很是沉重。
于是，两手握拳，拳心相对，分别向身体两侧打开，呈"V"型。手臂伸直到头顶上方，体内似有力量要推动手臂与身体拉升，两拳用力握紧，使劲往上带动手臂伸展，胸腔感觉被打开，腹部紧缩，后背肌肉缩紧，胸部与胃部向前凸起。 又有一股力量把双臂拉扯至右方倾斜，腰部也向右倾斜，身体左侧肌肉被拉伸，体内有气流冲入口腔，打嗝一声。双臂又以同样的姿势向左倾斜，双拳握得更紧，小拇指指甲刺痛掌心，手背关节传来响声，同时感觉身体右侧肌肉的拉伸很舒适。
将双臂回正，身体往后用力往后仰，牙齿紧咬，感受到后脑勺微微震动。
慢慢从侧面 放下双臂，伸懒腰动作结束，后背、手臂的负重感消失，身体有轻松之感。
练习016 记录自己伸懒腰的过程。 坐在椅子上，双腿自然并拢，腰背有负重感，感觉需要释放一些东西。两手臂在意...
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练习016 斜倚床头，背靠枕头，双手自然垂放于身体两侧，身体随着呼吸慢慢放松。 运用前几日学的腹式呼...
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本文标题：伸懒腰 练习016
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