我不算天生的乐观派，近期尤其感觉不佳，特别是在工作中，当感觉出现失眠和手心阵阵发麻的状况时，我认为这是一个重要的身体信号，因为身体不会说谎，它提醒我要注意调整自己。
人生来都有一种重要本能，趋向快乐和逃避痛苦，但是有那样的公式或者工具让自己一下子快乐起来吗。很难，因为每个人都只有自己去发明一套适应自己的工具。按照培根的新工具论的观点，一个工具或者方法能称得上科学，必须符合这样一个因果模型 ： 有A则有B，无A则无B，A多则B多。所以如果希望自己活得快乐一些B，就要努力找到一些经常出现的时候让你快乐的A，尽力回避那些令自己产生痛苦的事，这或许是每个人都有必要掌握的一种幸福的能力。
想完这个道理，我觉得我应该梳理一下让我快乐和不快乐的事情，不说那些抽象的，就说眼前的具体的事。让我感到快乐的事有：1完成近期听课的笔记整理，2完成了简书的一周的“作品”上传，3和女儿每天的互动以及把她逗乐以后自己的开心，4总能想到一些创新的点子并记下来，5有让自己感到有创意有这些的话出来，6写出字迹清晰的日记，7感受到身体出汗的时候，8感觉思想被认可的瞬间，9把工作完成很好的分类，10把书桌进行很好的情理，11为部门的其他同事做一点事情。也有让我感觉不好的事情：1上班开手机看微信，2看到一堆自己下载的微信课程和文章却没有时间看，3看到同事路过我的工位我却没有在投入工作，4看到自己没有定周工作计划，5看到自己说过的话没有履行，6看到自己好久没有清理电脑桌面最后把所有桌面文件整理成新的文件件20170401，7看到领导由于没有话题说不想面对。
我发现，痛苦往往比快乐更深刻，痛苦出现的快乐会蒸发，所以鲁迅才说真的勇士敢于面对惨淡的人生。所以，我需要感谢痛苦，因为它会让我深刻。但人不能任由痛苦撕毁人生，其实正面这些痛苦的事情，我们发现是可以转化它们的，比如上班不看手机微信，不看和工作无关的网页，提前到办公室做好工作的计划，提前准备好与领导交流的几个问题，如果每天都去做，还会那么多痛苦吗。
想想那些生活中我们身上重复发生的、又让自己痛苦的事，如果想办法用更有效的方式替换和转化，慢慢你发先：这样做起来，快乐就来了；不这样做，烦恼又回来了；你发觉这样做的多快乐就多。
或许，这就是快乐的工具或方法吧，我要努力开始实践喽！ 1h
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