生活中，所有的改变，最重要的还是践行，方法简单，要实实在在去做，只有做了，才会有改变。
①让过去过去
②接受现实，接受现在你所有的一切，一切都已经发生程成现实，只有接受，你才能前行。
③爱自己，爱自己的身体健康，锻炼身体，饮食，作息等各方面
④接受自己的情绪。当感觉有情绪的时候，停止大脑的一切思考，找点其他能分散注意力的事做。你会发现，当你不注意情绪，这个情绪很快会过去。情绪过去你尝试解决问题，这样你就会发现问题，轻松许多。
⑤勿过多想别人的所谓期望，先把自己活好。没有自己的好，河以助他人？放下，累了就放下一些
⑥活在当下。所有的所谓将来，都是一个个实实在在的当下组成。只有把每一个当下都活好，才可能有未来。未来不是想来的，也不是担忧来的，而是过好每一个当下而自然而然到来的。
⑦多行动。遇到问题直接去做，边做边调整。而不是想全面了才做。因为你想的太多了，已经影响行动了。
⑧每周给自己放假，去外面散散心，多交几个能交流的朋友。
⑨多看书，让自己成长。
⑩给自己点时间，人生中的很多事，急不来。做好该做的，自然有好的结果。好结果不是靠担心而来的。
11.当自己很烦的时候，不要强迫自己做事。适当的 在内心烦的时候，给自己放松放松。给自己放松，回来才会有更好的结果。
12.凡事，不事先假定。遇到一件事，少去想象，尤其是不好的可能。想的越多，自己的压力越多。把最大的精力放在当下的行动上，放在当下解决问题上。
13.事情没做好，不责怪自己。知道问题出在哪里，下次尽量改善。只有给自己时间，与自己协作才能更好。指责自己并不能解决问题，只能让自己不喜欢自己，造成情绪，进而影响整个状态。
14.调整好身体健康。身体气血不好，也会有心烦，胡思乱想的问题。所以，有可能的话找个中医调理一下身体。身体状态好了，心灵的状态也会好一些。从身心两方面下手，人才能活的轻松。
15.把心用到如何改善现状。想到一个问题，就去想怎么改善。能改善就行动。不能改善就接受。除此之外都是折磨自己。
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