如何建立有效的人际关系？

【门艳#20240411日共868天】

一切的烦恼来自人际关系

高或者矮是现状，阿德勒，好坏出于人的观点意义；

人际关系带来的困扰

低价值：缺乏突破自己的勇气，迷之自信，碍于面子不敢去做 进入权力之争，价值被定义活在别人目光中，更在意对自己的认可； 好处我本可以更好；

孤立感： 被否定，被拒绝，感觉不到爱，融不入集体产生孤立感；                                                                                        束缚：强烈不自由，大量自我怀疑或恐惧， 用取悦别人换来价值感，被别人操控是因为不懂拒绝， 靠外在输送能量才有动力，是在向外求；好处是权力之争中获得胜利，获得更大发展空间；

本身俱足时，欣然接受赞美也会拒绝别人的等价要求交换；

孤立好处获得他人的关心和同情；

自卑是不同使用方式导致不同的结果；

权利斗争：一旦牵扯人际关系就会有权利斗争，不考虑关系只关注对错，证明别人是错的，弱者报复，躺平或摆烂让自己变得更坏；

孩子的自杀或者自虐，通过这种模式证明自己是对的；

不是赢得而是赢得孩子的内心，不要让孩子来到弱者报复的状态。

人生谎言：把事情结果归咎于自己性格不具备某种特质，性格改变思维模式；

有意义的关系共同体

成员关系，相互关联，相互影响，寻求认同，让别人觉得我是好人易被控制；

我和你就是最小的共同体，中华名族是我们共同的更大共同体；

对他人有影响不等于唯一重要；

自我中心论：除我之外都是配角；

共同体：我与他人同样重要；

我们要看到自己的价值，但自己价值不能高于一切。

人生的三价值一 工具价值

角色分工于合作，生产、交换，分工虽不同但平等；丢掉犹豫，走出第一步；

我对他人的价值+我的价值、归属感；

永远叫不醒一个装睡的人，我们只提供最好的陪伴和服务，不要让自己受伤；

我们可以信任合作别人，同时也有随时离开的勇气。

人生三大价值二 存在价值，只要存在就有价值；

存在的勇气，怎么做都对，啥都不做也是反馈；自己存在价值，也可以借助于别人的反馈；

我就是我，你不满意，那也只能是我。

人生三大价值三 灵性价值

横向关系，平等的共同体中的成员；

授权机制，以平等为基础授权，临时让渡一部分自主性。

共同体理论对育儿的启示；

评价：批评表扬是错误的

正确反馈：正向反馈，确认价值，反向反馈，建立边界，赋予存在感。