001 拆书法
以学习者为中心，从书本关联经验再到实践，通过学习改变行为、解决问题、提升能力。知识的内化运用就是拆为己用的过程，学习者在过程中反复“体验”和“反思”，从而改变自己的行为。
002 阅读拆页
Reading.
R便签是找到书本中对自己确实有触动的段落。
003 讲解引导
Interpretation.
I便签是用自己的语言重述R的内容，要求准确、清晰、精炼，将知识点总结成可操作的步骤。避免“附会旧知”。
对附会旧知的判断：如果我没有读到R中的文字，I中写的内容我是不是知道？
004 拆为己用
Appropriation.
A1便签是联想过去的相关行为或回忆听过的类似事件，避免“泛泛而谈”；
A2便签是写出未来的行动计划，包括方法+步骤，避免“决心泛滥”。
A1便签是关联经验，内化知识。要求亲身经历、完整的故事性、与I便签对应、加深地原文的认知。
通过A1便签练习先讲故事，再给出思路和具体建议的思考和表达方式。用于提升理性说服能力。
A2便签是对标实践，应用知识。要求有符合SMART法则的目标、可拉近现状与目标距离的行动步骤、关联原文信息、自己能做到的即可控。
通过A2便签练习制定目标，再拆解到具体行动步骤的思考和计划方式。行为改变参照《掌控习惯》中用一个习惯代替另一个习惯的做法。
005 知行合一
“知道了就去做”是知行合一的基础级，体现行动力。
“知之真切笃行处即是行，行知明觉精察处即是知”是对“知”（知识、信息）和“行”（经验、行动）的加工，是更高层面的“合一”。
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