人类一直在探索世界，随着探索的深入发现了一个结果：
我们关于世界的认识，首先告诉我们的就是，世界远远大于我们对它的认识
然而我们很少对内探索，更不说很好的认知自己。就自我的感受这一项我们好像都有些表达不清
我们来做个练习：
闭上眼睛，关闭自己视觉的同时把注意力转向自己身体，去感知自己的身体的存在
接下来一件小时候的事情，第一时间浮现在你眼前的是什么事情？尽可能的去看清和还原。感受那时你的心情是什么？
一般而已浮现出来的会是高兴的事情，美好的回忆；或者是一件让自己难受的事情，我们叫它创伤。两类事情不管那种呈现，你如何去描述那时那刻你感受到的情绪？嗯，对的，难受、高兴、伤心、快乐…还有么？
同样时间拉回到现在，你默默不说话在哪里，旁人问你怎么啦？通常回答：没什么。我静静。嘴巴这样说，其实内心可能五味杂陈。我们不一定能马上解决事情，但起码我们可以试着去感知和清楚我此刻的情绪是什么？才有情绪来源于哪里以及事情的解决
可以描述情绪的词语原来还有这些，同样用练习的方式来进行，每个词语不用去头脑背诵记忆它，看到一个词语就让自己“入戏”到自己认为的那个状态，然后感受它。
我们开始：
自信 希望 期待 得意 舒服 羡慕 狂喜
愤怒 困窘 自豪 歉疚 焦虑 孤独 放松
嫉妒 恬静 惊喜 绝望 忧郁 满足 丢脸
害怕 担忧 痛快 震惊 失望 生气 无力
恐惧 受伤 委屈 感激 思念 悲痛 幸福
……
特别关注同类词语不同情绪时自己的感受一样么？
我们长大的过程中，大人教我们好好学习多读书，做有用的人；但很少教我们去认知自己，认知自己的情绪之类的。
我们的孩子在长大的过程中，也可以来一起练习情绪感知力，让孩子也更多更好的表达和沟通自己的感受
当然，我们大人不一定一开始能全部做到，但前提是我们需要先意识到
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