7:30我跑步回来，吃了早饭，准备了午饭，又打算出门了，要去健身房。
本来昨天打算去健身房，但周一到周三在外面忙碌奔波的我，身体有点累了，休息了一天。今天跑步和健身时间攒到了一起。
到了健身房，我发现今天上私教课的会员比较多。有4位私教都在上课，是不是会员也和我一样，一周没练了，趁着星期五赶快补课呢。
早上跑步主要使用下肢力量，在健身房准备练上肢肌肉。一周没练，我准备把胸和背部肌肉都刺激一下，免得它们认为自己没用悄悄跑掉。
主要动作是：哑铃卧推、杠铃卧推，坐姿飞鸟。本来还有坐姿推胸，我做完器械反向飞鸟的动作之后，就想去练背了。
练背的动作是：坐姿划船、高位颈后下拉。
今天运动强度恢复了。每个动作做5组，每组12次。
我告诫自己，进入正式训练了，器械重量也增加了，要集中精力全力以赴。
想起刚才热身的时候，男保洁见我打招呼说，你这几天又没来了
我回答说，对，家里有点事儿，没时间来，耽搁了。
话一出口，我突然惊醒了。其实，健身房8点就开门了，如果我想练，可以早点来，然后再去忙生活之事。
对，就这么定了。时间挤挤总会有的。
室友也在我的带动下开始锻炼身体了，目前我俩相互鼓励坚持健身，开心~ 锻炼让身体更健康，身材也更好，...
健身，去健身房，把它列入每天的计划之内。坚持一件事情的感觉真好。有一件事情能坚持的感觉真好。 今天去健身房，跑步4...
今天我在健身房练得认真。因为受刺激了，在于教练的一番话。 上次私教课，我问教练，最近我觉得训练效果不明显，是不是因...
300大咖，好久不练了
今天健身运动15分钟，做完运动神清气爽。 也和朋友聊了很多开心的事，真的很开心。 终于放轻松了，整个...
哑铃肱二头肌练习5组 箭步蹲4组 划船机2组 后腿蹬3组 下胸部练习3组 跑步2km。6配速和5配速各1km。
今天下午下班也是非常的晚，大概快到了七点才下班回家。 晚上还是一如继往的去健身，练习瑜伽动作。先练习腿部力量再练习...
人生路漫漫 白鹭常相伴 一月份的厦门 十几度的气温 舒适、爽朗 年底了，很忙、很累 一周休一天 这一天，早起 花点...
晨跑8公里，继续完成第二轮自虐 今日训练:肩背力量强化 装备:瑜伽垫 滚轴 弹力带 水阻哑铃 热身: 胸椎段滚动，...
本文标题：今日健身
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ubmvsjtx.html
网友评论