□ 时间管理的核心是早睡早起
❤️5件事
早睡早起。晚上3点入睡，早起07:00。
运动锻炼。早起家里拉伸动作一组。
呼吸冥想。中午午休完成冥想一次。
好好学习。阅读书籍《如何缓解社会焦虑》
好好爱自己。护肤做到位。
❤️感悟
手艺是练出来的。
❤️小确幸
昨天做的陶瓷杯虽然失败了，还好没有扔掉，今天继续去修胚还能用。
❤️工作要事复盘
完成新入职员工培养发展指导意见修改。13页内容，精简压缩为6页。大道至简，简单才长久，简单才能够推广执行。
修改稿发给部门领导审阅，一致通过。反馈优化以后结构清晰，简单明了。
改进：对时间的预估不足。原计划一个半小时的修改，实际上花了将近两个半小时才完成。以后在时间计划上要给自己多留一些时间。
❤️张弛有度
连续三天睡眠严重不足。头两天是晚上熬夜，凌晨两三点钟才睡。第3天晚上。已经明显感受到精力不济，只能清早4:00起来加班。这三天中午都没有休息补觉。睡眠的匮乏严重影响到自己白天的精力状态，头晕脑胀，反应迟钝。
要尽快的调整作息，每天晚上必须在12点以前入睡。
下午带两个小朋友去陶艺店玩。经过几次的修胚练习，我已经基本掌握了修胚的力度和技巧。从不敢下手到能修胚成型，看见一团泥巴在自己的手中逐渐成为了一个茶盏的样子，有一种小小的成就感。
每一次来陶艺店，陶艺老师都会教我一到两个小技巧。他和我说，手艺是靠数量的累积练出来的。
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