复盘Day94 如何做到头脑开放

2019-05-09 05:05

早起√

复盘Day94 如何做到头脑开放

每天三目标

1.复盘√

2.绘画分析√

3.运动√

每日复盘 Day94

190514复盘:

《原则》  瑞.达利欧

三  做到头脑极度开放

3.6  理解你如何做到头脑开放。

1 经常利用痛苦来引导自己进行高质量的思考。

2 将头脑开放作为一种习惯。

3 在认识自己的思维盲点。

4 假如很多可信的人都说你正在做错事，只有你不这么看，你就要想想自己是不是看偏了。

5 知道什么时候应当停止为自己观点辩护，信任自己的决策程序。

如果过于坚持一个观点，某些人或某些事挑战这个观点的时候，就会产生一定程度的心理痛苦，这些心理痛苦就是来自于潜意识里，较低层次自我出现的自动反应，不被认同感，不被尊重感，身体会出现紧张激动的反应，这就是大脑杏仁核绑架，每当这个时候一旦意识到这些迹象，并立刻纠正自己的情绪和行为反应，让自己保持头脑开放，长此以往，养成一个习惯，就会让更高层次的自己处于控制的地位，练习得越多能力才能越强。

对待事件一定要保持客观，遇到想不开的问题和他人产生大的意见分歧的时候，要多向自己提问，听取可信的人的意见。

书中作者提到冥想，并建议生活中多冥想，冥想可以让人平静，可以让人变得头脑开放，一直想做冥想，可是忙于生活抽不出时间，最近跟踪睡眠情况，才发现自己的深睡眠状态很是不理想，睡眠质量不稳定，分析运动量也达到，生活规律。饮食规律，是什么情况导致睡眠质量不佳呢？

第一就是情绪问题，有时候会出现紧张焦虑的情绪，经常会出现情绪低落的情况！

第二就是睡眠时间不稳定，没有形成固定的睡眠时间。

主要就是这两点问题，首先想到的一个办法就是要进行有效的冥想来缓解日间形成的各种情绪，使睡眠当中形成有效的放松和身体恢复。

文章中提到有效的冥想会让内心平和平静，保持头脑开放和思维清晰的能力。要优秀，不仅努力自律那么简单，而是要全方位的讲究科学，高效安排，保持精力充沛，规律睡眠，科学饮食，科学运动，所有方面都合理规划安排，才能有一个最好的生命状态！

保持头脑开放，关键在于保持觉知，一旦发现杏仁核绑架，立即警觉，改变行为，打开头脑思维，让自己处于头脑极度开放，养成这个良好的习惯，也不会让较低层次的各种不良情绪控制。

每日金句:

  当你总是敞开胸怀，广泛涉猎诸多事情，实际上对它们付出了太多精力，于是再没有更多的精力集中在任何一件事情上。

复盘Day94 如何做到头脑开放

干梳头，泡脚，面膜。揉腹100，搓耳100，倒立10分钟。