当一个人决定去开启这样一场精神世界的彻底探索，那自然就要开始对想法动刀，也就是去观察想法。你看，一个人在生活中往往总是在想，陷入想法中，陷入各种的画面、想象中，无休止。这颗心总在想，却没有观察它在想，没有观察想法。这一刻，当这颗心决定去探索精神世界，也就意味着这颗心得去观察这个想法，观察这整个想法的移动、动态。观察想法和陷入想法，这是两个完全不同的状态，如何从一个陷入想法的状态，进入到观察想法的状态？这自然是一个我们需要去解决的问题。
特别是这颗心整日困于想法，陷入想法，能否让心静下来？只有这颗心静下来，这颗心才可以观察想法，否则这颗心永远是陷入想法，陷入想法的心，永远不安静。这一刻，一个人能否拿出魄力坐下来，安静下来，打破这个想的连续性。
感受呼吸，感受不是去想。当这颗大脑依然忙乱的时候，感受可能也比较费劲，但能否耐下性子来，能否耐心去体会一下什么是感受，不是去想。当整个身体在深呼吸的时候，膨胀、回落是一个存在的状态，这整个的大脑能否感受到，感受不是想。
这颗心能否在这一刻去感受？可能想法比较活跃的时候，这个也比较费劲，没有关系，耐心，耐下性子来，继续地深呼吸，保持慢慢的节奏，去感受。在感受中，想法的连续性被打破了。另外，在这一刻，这颗心能否放下所有的事情，所有要做的事情，所有认为必须要做的事情，这些都是想法。能否放下所有的严格、苛刻？那些都是想法的内容。能否放下你的所有的追求，各种的计划，各种的安排？那些都是在想，这一刻能否好好地待着。感受，在这一刻；不在这一刻，都是想。
感受想的过程，感受和想，感受是体验，想是头脑里想法和画面的出现的移动，看到头脑里想法的出现，消失，画面的出现和消失，感受想法和画面的出现和消失，以及感受它们出现后带给大脑的痕迹，感受头脑的安静！
感受头脑的乱，进而感受头脑的安静！
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