（1）回顾目标：
行动前需要撰写清晰的目标（SMART），并达成共识，就如何实现目标进行群策群力，制订计划，做出预案:
s即specific，代表具体的，指绩效考核要切中特定的工作指标，不能笼统；
m即measurable，代表可度量的，指绩效指标是数量化或者行为化的，验证这些绩效指标的数据或者信息是可以获得的；
a即attainable，代表可实现的，指绩效指标在付出努力的情况下可以实现，避免设立过高或过低的目标；
r即relevant，代表相关性，指实现此目标与其他目标的关联情况；
t即time－based，代表有时限，注重完成绩效指标的特定期限。
Smart是确定关键绩效指标的一个重要的原则。
S:通过期末考试。每科80分。统计学、计量经济学、经济法学、商业银行经营与管理。
M:要完成的任务：1、广泛而概括地复习全书内容；2、制定浓缩纲要，即老师讲的重点；3、制定高效列表；4、看高效列表默写浓缩纲要。
A：每门考70分
R:每天听写要跟上。运动要完成。早上和大家一起出门去图书馆。
T:3、4、5、9
有好身材
英语听力达到快速反应的能力
时间管理能力
提高专业素养
（2）评估结果：
进行回顾实际上发生了什么事情。针对个人的话，对事情过程的各种记录进行统一汇总，包括每天的日记、总结，或者通过手环、APP的相关记录。
我试着把这种方法应用到100天行动上，每天记录当天坚持的习惯，包括今天做的比昨天好的地方，不足的地方，需要改进的地方，遇到的问题，尽量记录所有相关的信息
运动真的有坚持；
听力听写效率能达到80% 连读有待改进
10：30前三大任务完成率70%
考过会从真的说明不了什么
（3）分析原因
回答几个问题：
实际状况跟预期有什么差异？
运动：说好明天就能57的。。。结果还有一斤没到
听力：每天只听写30分钟感觉时间不够量跟不上。
时间管理：会犯懒
专业：专业课现在复习到吐
如果有，为什么会发生？是哪些因素导致的？失败的根本原因是什么？
运动：吃的方面做的不行。热量不对的原因，容易暴食。
听力：时间太紧张，或者这个做过量就没有兴趣做其他的东西了。
时间管理：世界观跟不上，励志不够，想要去陆家嘴的欲望没有那么强烈。
专业：认识不到位，没有怦然心动的感觉。。。
如果没有，成功的关键因素是什么？
运动：做好饮食管理。
听力：要听奶爸的话。
时间管理：我要去陆家嘴
专业：我要去金融机构
只有真正理解了问题是什么、根本原因在哪里，才能想到行之有效的解决文案。
运动：正常吃饭，按照公众号的去做。做一个总结，做一个餐饮表。
听力：回家之后加大量。
时间管理：把陆家嘴的图片洗出来贴到墙上
专业：我要去上海财经大学。
可以使用头脑风暴、五个为什么、鱼骨图、因果回路图、世界咖啡等方面进行系统和全面思考。
（4）总结经验
复盘的核心目的在于从行动中学到经验教训，并将其付诸后续的改进，问自己：
从过程中学到了什么新东西？
运动：执行力，饮食结构，睡眠，社交都很重要。
听力：要听奶爸的话，完成任务。听写，做题。
时间管理：这三项任务要是重要不紧急的优先完成。
专业：这个很重要。
如果有人进行同样的行动，你会给出什么建议?
运动：从简单的开始。
听力：这个是长线任务。
时间管理：时间会给你答案。
专业：卧槽这个真的不好做。去考证把，有行动力。
接下来做什么？哪些是可以直接行动的？哪些是需要相关的条件或资源才行进行。
运动：总结公众号的内容。
听力：增加时间增加量。
时间管理：抓紧时间先完成重要不紧急的任务。
专业：把考试过了。看书去。
分清经验还是规律
复盘主要是针对具体事件的讨论，其得出的结论很可能具有局限性。可以通过以上四条原则进行判断：
复盘的结论是否排除了偶发性因素？是普遍性、还是个例或偶尔性？
结论指向人，还是指向事？
结论是否经过3次以上的连续追问：为什么？是涉及到一些根本性的问题，还是仅仪于具体事件、操作层面
是否有类似事件的复盘结果，可以进行交叉验证的？
行动
必须落实到具体的行动计划，考虑三个建议
有哪些事情可以现在开始做？
有哪些事情需要继续重复做？
应该停止或以后不做哪些事情？
如何认清本质
考虑如下问题：
1）可控的：是否尽量做到了最好？是否至少不低于计划的目标？
2）半可控的：是否自己可掌控的部分做好了？是否为别人完成的部分留出了空间？是否为别人完成工作提供了尽可能的帮助？
3）不可控的：是否提前跟别人沟通？有没有敦促？有没有随时了解事情进展？是否可能部分参与支持？ 经过这样的自我剖析，我们可以对两个方面有基本认识：
① 自己没有尽力的事情是哪些？
② 不可控的事情或者不可控部分中，自己出过力的地方是什么？无法着力的是什么？
然后，可以针对这些认识进行探讨，为什么会这样，可以怎么样，进而慢慢对事件有一个贴近本质和规律的看法。
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