觉察活动——儿时的标签
你小时候被贴过哪些标签呢？
把它们写下来。
大个子、傻大个、长的快、黑牡丹、黑蛋、活泼可爱、能唱会跳、能说会道、故事大王、病包子、不爱惜裤子、不长记性、好吃佬、狗鼻子、野马、馋嘴猫。
这些标签（如聪明、懂事、调皮、乖……也就是别人经常给你的评价，说你是一个怎样的人）如何塑造了你的生活？
也写下来。
大个子——说明我个子高，长的好。我喜欢。
傻大个——说明我又笨又傻，只长身高，不长智商，我不喜欢。
长的快——说明我身体好营养好健康，发育的好。我喜欢。
黑牡丹——说明我虽然黑，但是像牡丹花一样美丽，我喜欢。
黑蛋——说明我又黑又丑，我讨厌。
活泼可爱——说明我性格好，大家都喜欢我。我喜欢。
能唱会跳——说明我多才多艺，会唱歌会跳舞，我喜欢。
故事大王——说明我爱看书，记忆力好，还能把看得故事完整的讲给大家听，大家都喜欢我讲的故事。我喜欢。
病包子——说明我经常生病，成为了大家的包袱。我讨厌姐姐给我起的外号。我不喜欢。
不爱惜裤子——说明我经常会弄破裤子，妈妈会不高兴，我也不喜欢。
不长记性——说明我忘性大，不记教训。我不喜欢。
狗鼻子——妈妈宠溺的这样说我，我喜欢，说明我嗅觉灵敏会找吃的，家里妈妈藏了啥好吃的我都能找到。
好吃佬——说明我好吃懒做，馋嘴，我不喜欢姐姐起的外号。更不喜欢爸爸瞪着眼睛这样说我，感觉自己是个饭桶，特别没用只会吃。
能说会道——说明我口才好，思维敏捷。我喜欢。
野马——说明我性格奔放，渴望自由。我喜欢。
馋嘴猫——妈妈温柔的这样说我时，我很喜欢，尽管有些她做的东西不是那么好吃，只要她开心我就愿意吃，我喜欢妈妈开心。
它们是帮助你做的更好，还是阻止了你前行？
大部分标签鼓励我前进，小部分标签让我不前进收到阻力。
写下放弃其中的某个标签，对你来说意味着什么？
放弃“不长记性”的标签，说明我成熟了，会自己为自己负责任了，能从错误中吸取教训了，而不是逃避了。
根据你自己的想象，猜一猜，面对这一个变化，你身边的其他人会如何应对？
老公会佩服我、欣赏我，觉得我成熟独立了。
孩子会觉得妈妈情绪更平和了，不丢三落四、忘东往西了。
爸爸妈妈会觉得我有担当了，为我感到欣慰和骄傲。
姐姐会觉得妹妹长大了，不再是外表精明内心糊涂的傻孩子了。
行动计划——我的改变步骤
1.写下你准备改变的一件事。
艾灸调理身体。
2.想一想你可以迈出的最小的一步。或许，这可能是告诉一个朋友你准备做一个改变。或许，这可能是给你自己一个便条，并把它贴在浴室的镜子上。或许，这可以是把你打算做出这个改变的想法告诉一个其看法对你来说很重要的人。
告诉老公，我需要他和我分开艾灸、一起坚持锻炼身体，好的身体才是做事业的本钱！
3.想出两个可能会阻止你改变的“是啊，但是”。尽管人类的本性会让你在改变的过程中前进一步后退几步，但“是啊，但是”是你说服自己停止前进的方式。
1.是啊，身体的确很重要，可是坐灸仪灸子宫肌瘤，要穿薄裤子长期艾灸效果才好，现在天气好冷，家里线路有问题空调也不能开，我只能晚上把孩子哄睡了坐在床上用被子盖着腿坐灸，要灸90分钟，很困很费时间，坐久了我的颈椎好难受，我坚持不下去，夏天穿的少温度高我都能坚持艾灸，冬天太冷我受不了，坚持不住。
2.是啊，冬天坐灸的确困难，坐灸仪调理好了子宫肌瘤这是有真实案例的，比起瘤子长大了去医院切除了又会继续生长，还特别疼，你还是要坚持这种不打针不吃药的绿色坐灸灸吧，宫寒才会生瘤，艾灸能提升阳气，坚持吧！
4.将顾虑抛诸脑后，迈出一小步！
为了有更好的精神和体力投入我喜欢的教育工作，身体真是本钱，好好调养，为了自己，更为了深爱着你的亲人们和信任你的朋友们、老师们，被人信任很难得，好好照顾自己。
梦想在眼前，健康在当下！
好的体力是梦想的翅膀，别做折翼的天使！
觉察活动——你对犯错误是什么感觉呢？当你还是一个孩子的时候，如果你犯了一个错误，会发生什么呢？等你身边的人犯错误的时候，你又是如何对待他们的呢？
1.我对犯错误的感觉是害怕，恐惧、焦虑、不知所措。
2.当我还是孩子时，如果我犯了一个错误，只要我主动认错道歉态度端正，勇敢的去面对妈妈和老师，她们都会原谅我。
记得是小学四年级，冬天下雪了，我的教室在二楼，课间休息，我在一楼堆雪球，二楼的女同学们让我把捏好的雪球扔给她们，她们负责和男同学打雪仗，大家玩的都好开心，前几次都很顺利，后面太冷了，手冻僵了捏雪球的速度就慢了，大家在催我，我一着急没看准方向就抛了出去，正好砸在一楼别的班级的玻璃上，那个班的同学们就开始起哄，他们看热闹的说:玻璃打破了，老师要惩罚啰。我们班的女同学都吓得跑开了，男同学有几个讲义气的对我喊:快跑，别呆在那里，别承认。我有点茫然，呆在原地，我想跑可是脚像灌满了铅迈不开脚步，我好害怕，我怕那个班老师惩罚我，更怕他叫我爸妈来赔玻璃，妈妈来也许就说我几句，爸爸来了肯定会骂我的说不定还会打我的。我好害怕，那个班的同学们像看猴子一样的盯着一动不动的我，有几个男孩子奇怪的指着我说:瞧，那是个笨蛋，呆在原地不敢动，看老师来了怎么收拾她。我更害怕了，我好紧张，我不知道老师会怎么惩罚我，我想:怎么惩罚我都行，我愿意接受任何惩罚，只要别让我爸妈来学校就好。我一直在深呼吸不停的告诉自己:我不能跑，我不做逃兵，做错了就是错了，我真不是故意的，我以后再也不在楼下往楼上仍雪球了。打上课铃了，老师走过来了，是一个男老师，他好严肃啊，他看到我站在哪里紧张的看着他，他问:你怎么不回教室上课？我哭了起来说:对不起，我扔雪球把你班上的玻璃打碎了，我不是故意的，我不知道雪球也会打破玻璃，我损坏了公共设施，我愿意接受一切惩罚，我以后再也不从楼下往楼上扔雪球了，您惩罚我吧，我做好准备了。说完，我害怕的闭上了眼睛。男老师当时就哈哈大笑，我听到他笑了就睁开眼睛看着他，他扭头看了看玻璃上的裂痕问我:你一直站在这里等我吗？我说:是的，我要向老师认错。他问我:你怎么不跑，跑了就没人知道是你做的。我理直气壮的说:我不当逃兵。老师竖起了大拇指，对我说:我原谅你了，知错能改，不当逃兵，好学生。我知道你不是故意的，快回教室上课吧。我感激的说:谢谢老师！玻璃钱我明天赔给您。他笑着说:不用了，我会把它修好的。我和老师挥手再见，上楼跑回了教室，看到那个班上围观的男同学们一脸的不相信的表情，特别搞笑，然后就听到男老师的咆哮:看什么看，坐好上课。
如果错误是学习的好机会，当时的那个小小的你，学习到了什么呢？
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