ABC法则

作者: 吕永敏 | 来源:发表于2022-05-12 22:00 被阅读0次

A:事件:女儿问我数学题,自已急的大叫

C:结果:坐在位子上不理她

B:信念:1.不会就该认真听我讲,不听就不虚心。(绝对化)

2.理解的不对,就做不对(绝对化)

3.这样嗷嗷叫能有思想吗(绝对化)

C:1.不会想说自己的想法也不让说吗?

2.理解和做都是你想的那样吗,不一定

3.情绪会一直这样吗,不会,发泻完情绪就能有思路了

E:让孩子说,允许发脾气,平静应对

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