【膳食指南核心准则】
食物多样，合理搭配
吃动平衡，健康体重
多吃蔬果、奶类、全谷、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油，控糖限酒
规律进餐，足量饮水
会烹会选，会看标签
公筷分餐，杜绝浪费
如下这两幅图可以很好解释，为什么现在精致大米（只剩下胚乳[捂脸][捂脸][捂脸]）的营养成分严重被损坏了？
通过学习，然后再结合自己日常的饮食习惯，发现自己果真是地地道道中国南方人，主要以谷类为主，猪肉偏多，烹调油过多。作为成人较欠缺的是牛奶和豆制品类[囧]。
幸运的是，今天学习到了，以后就知道要如何调整膳食结构。
【我的健康，我做主】关爱自己，关爱家人，关爱身边有需要帮助的每一位伙伴，英妈时刻铭记使命，并且付诸行动，认真学习中……[加油][加油][加油]
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本文标题：【体重管理师备考中】基础篇·食物与肥胖的关系
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