2组A03 懂“踢猫效应”，过快乐人生

2组A03 懂“踢猫效应”，过快乐人生

有这样一个故事，父亲在公司受到老板的批评，回到家就把孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠地踢了一脚旁边的猫，猫逃到街上正好有一辆卡车开过来，司机赶紧避让车，把路边出来追猫的孩子撞到了。这就是心理学上出名的“踢猫效应”，它描述的是一种坏情绪传染导致的恶性循环，就是当我们在生气的时候，特别喜欢找一个弱一点的对象去撒气。

2组A03 懂“踢猫效应”，过快乐人生

那么坏情绪影响到如此多的人，那它到底是个什么东西？我们一起认识一下。

情绪的基调有四种:喜、怒、哀、惧。每一种情绪就像是一个传染源，向四周蔓延着那种看不到的味道。

当然我们很喜欢喜悦的情绪了，它会散发出暖暖的甜甜的味道，感染到在场的每个人，让我们感觉到快乐、幸福、有力量。

如果是其他三种坏情绪，我们也同样会把那种不爽的感觉散发出去，它们会在周围形成一种高压的状态，让呆在里面的人们非常不舒服。

妈妈爸爸吵架了，很容易把气发泄到孩子的身上，孩子还在莫名其妙的时候，可能就会被打一顿；还有很多妈妈这样子软发泄说:“如果不是你，我早就离婚了”……孩子在家庭里是最弱的那一个，他要么带着坏情绪到学校霸凌一个比他更弱的人，，要么压抑到心里攻击自己，那条伤害的链条––“踢猫效应”藉此形成。

生活中，我们每个人都是这个 “踢猫效应”链条上的一环，遇到比自己弱的对象，潜意识就有把这种不好的感觉转移出去的倾向。如果不及时调整，就会身不由己地被卷入到“踢猫”队伍中––被别人“踢”或者“踢”别人”。

那么，既然我们知道了这个效应，怎么破解呢？

我们需要从下面几点来应对“踢猫效应”:

1、提高我们觉察坏情绪的觉察力。情绪是对于内外界刺激引发的一种主观的激动状态，情绪是先于认知产生的。它产生的时候你的身体一定会有感觉的，当我们出汗、流泪、心跳呼吸加速、身体有紧张或者膨胀、空虚或者无力的时候，你在心里可以告诉自己:我的坏情绪就要来了。

2、知道坏情绪到来的时候，为了避免当时冲突的发生，你可以离开当时的那个环境，到一个安静点的地方进行深呼吸，把自己所有的注意力专注在呼吸上。有研究表明，坏情绪一般停留的时间在7––10分钟，单独呆10分钟之后，那个不良的情绪就会慢慢走开。

3、当坏情绪升起来的时候，你要耐住性子去听听它想要说什么？

其实每一个情绪的到来，就像自我的一部分来做客，它一定是想要告诉你一些什么？当你喜悦的时候，也许它在告诉你:我很满足；当你愤怒的时候，也许它想告诉你:我有一些无力；当你悲哀的时候，也许它想告诉你:我很孤独；当你恐惧的时候，也许它想告诉你:我很无助。

这些想要的力量、陪伴、帮助都是你坏情绪背后的需求，当我们真正接触到自己的坏情绪，才能看清楚自己这些深层的需求，了解了需求所在，才能找到满足自己的方式。当自己的内在需求得到满足的时候，坏情绪自然退去。

当坏情绪退去的时候，你是一个平静的智慧的人，就会以正面或者客观的情绪看待事物，那么，往外蔓延的也是类似的味道，形成的就是快乐、正向、力量的链条。

虽然在工作和生活压力很大的今天，要时时表达自己开朗豁达的一面有些难，但是如果你能够在压力的情况下还能够表现的云淡风轻、理智稳重，这也是你人格魅力的彰显。

懂得“踢猫效应”，过快乐人生。