2021健康达人07-20

2021.0７.20（周二）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标（６.15－9.15）

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年７月1７日至８月1７日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划
体重减至120

2021年７月１２日第五周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项

昨日青蛙检视：

一，游泳——完成，水很凉，一咬牙下去了
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，控制投射——完成一半
六，脉冲１一小时——完成
七，脉冲２一小时——完成
八，团课９０分钟——未完成，电脑被早上和晚上都占上了

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，控制投射
六，脉冲１一小时
七，脉冲２一小时
八，团课９０分钟
九，约宇咨询
十，抹去纹膏

晨间日记

周一没有咨询，全天感觉得以休息一下。游泳的时候，发现水太凉了，几乎下不去人了感觉，小伙子也都觉得凉，可能是因为周日换水的原因，想想，小朋友背单词天天坚持，我也要努力，就下去了。人多，小游泳馆，无法游开，把手机带进去，边看电视边做水下动作，一个半小时，比平时多了半小时。主要是担心动作不如游泳量大，怕减重效果不好，早上体重显示，掉的还挺好，下１２９了。

今天早上的258小组晨会，大家一直围绕着孩子的内容，并且，很多次小组都是这个内容，家长们关注孩子的更多，而关注自己的更少，觉得家长很不容易，就分享了几句，。

小确幸：

水下动作减重效果不错，也没有增加夜间骨头的疼痛感，

昨天运动和体重照片

今天是120斤倒计时第27天

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