人生管理 | 自律的人生活都在发光！

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虽说周末到了，不该再把工作放在嘴边。但我越来越觉得 “自律 ” 的人才能离成功越来越近，而我们现在要做的就是 —— 养成工作上的小习惯、养成生活中的小习惯。
[ 如何改变现状 ]
一日之计在于晨

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把握 2.5 小时工作力高峰期的早晨习惯，早上是一日之始，当你起床后做对 4 件事，在脑力最强的 2.5 小时安排工作的主次，整天的生产力便会更事半功倍，你可能因此更快完成手上工作，更准时放工，拥有更多私人时间。而这些小事，可以是早上运动、跑步等小习惯。
[ 早上起床 4 件事 ]

1. 坚持每天起床后 60-90 分钟的习惯不变

很多人起床后，便因工作邮件、电话而感到压力袭来，被世界追赶地团团转，惊魂未定地开始新一天的工作。但早起早投入工作，未必代表你可将工作顺利又有效地完成。所以，起床后，最好先订立一套让你可以安定下来、平静又冷静地抖擞精神的时段。
最简单的方式是：每天起床后 60-90 分钟的习惯都尽量不要有太大变动，如习惯起床后先洗澡，再喝咖啡及跑步的话，就让这一连串的步骤变成安稳又熟悉的习惯。因为越少变动，人的情绪就越安宁。
[ 早上起床 4 件事 ]

2. 定好当天最需要处理的三件工作

   
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先将事情分出主次，次要的工作，未必让你被炒鱿鱼，但重要的工作，是让你升职的机遇。同时，解决次要的工作，你无需投入太多才干及能力，但重要的工作，则让你发掘自己最大的才能，也让你更有自信，可以为这定下工作次序的准则。
[ 早上起床 4 件事 ]

3. 以脑力最有效能的 2.5 小时处理最重要的三件工作

   
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Duke University 的 行为经济学家 Dan Ariely 发现，起床后的 2-2.5 小时，是脑力最强的工作时段。就是说如果你 7 点起床，早上 9-11:30 就是你最有效率的神奇时间的开始。
[ 早上起床 4 件事 ]

4. 养成 “ 一键启动 ” 模式的工作步骤

   
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若你喜欢逃避现实，习惯了将工作延迟又延迟，那你就需要养成一个习惯，并视之为 “ 要开始认真工作了 ” 的讯息或提示。例如，在开始重要工作前，喝杯咖啡或吃片口香糖，久而久之，就养成认真工作前的讯号。
[ 时尚界名人的晨间习惯 ]
Miranda Kerr

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Miranda 除了是超模外，也是孩子的妈，更开拓了 Kora 护肤品牌成为老板娘。她每天也身兼数职，曾经在接受访问时透露：“ 我每天起床后，会跟儿子玩玩，再做冥想，这可以令我的思绪更加正面，接着再做 20 分钟的瑜伽。
[ 时尚界名人的晨间习惯 ]
Marc Jacobs

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Steve Jobs、Mark Zuckerberg（脸书创始人）等成功人士，对服饰有种执着，一旦穿惯了的衣服、鞋子，就不会一直转换风格，这可以省去不少烦恼，Marc Jacobs 也透露自己起床后的习惯多年来基本是一成不变的。
他说：“ 我每天早上 7 点起床，喝杯 Double Espresso 和维他命后，就会去健身。如果我在巴黎，就一定会去巴黎第7区的 Champ de Mars （战胜广场）附近跑步，我忙起来的时候，三餐的习惯多年来也从未改变，吃 56g 的燕麦片做早餐，2 片鸡胸肉做午餐，再喝杯小麦草汁。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

1. 早起

   
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一日之计在于晨，一晨之计在于早起。一旦成功人士们到达办公室，他们的时间就会被电话、会议和突发事件占据，所以他们会在日出前起床，好尽可能挤出时间来做自己乐意的事。时间管理专家 Laura Vanderkam 调查了20位企业首席执行官，90%的人称他们工作日会在早上 6 点前起床。
比如，百事 CEO Indra Nooyi 早上4点起床，7点前到办公室；迪斯尼 CEO Bob Iger 清晨4:30起床晨读；移动支付公司 Square 的 CEO Jack Dorsey 则早上5:30起床慢跑。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

2. 锻炼

   
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排在有钱人晨间活动排行榜首位的是锻炼。据 Vanderkam，施乐公司 CEO Ursula Burns 每周安排两次早晨6点开始的个人训练，每次1小时；佳士得拍卖行的 CEO Steve Murphy 会在早晨练瑜伽；喜达屋酒店集团的 CEO Frits van Paasschen 每天早上 5:30 开始跑步一小时。
Vanderkam表示，早餐前锻炼能减缓一天压力，抵消高脂饮食的危害，还能改善睡眠，“ 这些都是超级大忙人，如果他们挤时间锻炼，那么（锻炼）肯定很重要。”
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

3. 处理最重要的商业项目

   
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安静的早晨是处理重要工作事务的理想时间，除了不被打扰外，还能保证你在被孩子、员工、老板抢占注意力之前集中精力做事。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

4. 发展个人爱好

   
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如果你一整天都在开会，又累又饿还要考虑晚饭吃什么，你很难再有心情写写画画。因此，很多成功人士会在正式开始一天工作前，拿出一小时来做自己喜欢的事。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

5. 和家人相处

   
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一些成功人士会把早晨用于和家人相处，比如给孩子们讲故事，或一起做一顿丰盛早餐。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

6. 和伴侣沟通

   
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许多人生赢家会在早晨和伴侣纯聊天，黑石集团的董事总经理 Obie Mckenzie 和妻子每天早上都会聊天，讨论他们的生活、财政状况、要做的家务以及本周计划。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

7. 咖啡社交

   
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如果你更想在家吃晚饭，早晨对你而言就是与人交流的大好时机。你可以约人喝咖啡、吃早餐，Vanderkam 认为，社交早餐不像午餐那样容易打乱原本日程，也不像鸡尾酒派对那样娱乐意味大于工作。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

8. 趁头脑清醒时做计划

   
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为接下来的一天、一周或一月做计划是非常重要的时间管理手段，它可以帮助你在任务繁重时有条不紊。利用早晨来做宏观思考能让你按照轻重缓急来安排任务，制定计划。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

9. 检查电子邮件

   
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很多成功人士会在早上快速浏览收件箱，处理需要立刻回复的紧急邮件，或在头脑清醒、注意力集中时起草一些重要邮件。
[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

10. 看新闻

    
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大多数成功人士有在早餐前看新闻的习惯，或者用智能手机或平板电脑看也行。通用电气CEO Jeff Immelt 的一天从有氧运动开始，然后他会看报纸和 CNBC。美国维珍航空 CEO David Cush 则会在早晨一边骑健身脚踏车，一边听体育广播、看报纸。
等到他们开始工作时，他们已经清楚知道了世界各地在发生什么。接下来，就是他们着手改变世界的时间了。
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