我是一个特别情绪化的人，当然我的情绪化不是那种暴躁，而是那种上一秒还很快乐，下一秒突然会想到否极泰来，就收敛起了笑容。很多的时候，我都是那种觉得自己很厉害，又会觉得自己很一无是处。
记得有一次，我和女朋友聊天，我说我能意识到自己最大的问题是什么，如果我能够克服自己情绪上的问题，我将会有更好的发展。所以，了解自己的情绪，学会改善自己的情绪一直都是自己的目标。
上一本书《象与骑象人》中，也是主要在探讨人们如何将大象的情绪和自己的目标和谐起来。在其中，有说到几种方法，我本来是打算买药吃的，但我发现作者说的是处方药，买不到，而且买药吃始终感觉不放心；另外就是冥想，我之前有一段时间一直在地铁上练习冥想，可能是坚持的时间太短了，没有取得好的效果。所以，就想在情绪的认知疗法上进行学习。
对于这本认知疗法，首先，我不太了解他的出版时间和我看的其他书的出版时间。但是，我发现这些观点似乎和我特别喜欢的其他书都十分一致，包括《原则》啊，《自控力》等。不管他们是谁借鉴谁，还是各自的独立发现，这都说明一个道理，这些东西是真的，是被很多人检验过的。
其中，第一点就是我们所有的情绪都是思想创造出来的。我们之所以对某一事情有某种情绪，是因为我们的大脑在处理过后告诉身体需要怎么反应。有些反应是不用我们大脑耗费计算力的，比如面对危险时的情绪，就几乎是不用计算，瞬间可以做出调整；而有些就需要大脑计算、分析之后才能告诉机体以什么样的情绪面对。比如说，女朋友生气了，现在是不理你的状态，这时候我们不知道怎么办？这时大脑分析、计算，可是当我们的思维方式不正确的时候，我们一定会觉得女朋友在无理取闹；好了，这个时候大脑就计算完了—女朋友在无理取闹，这时候我们可能还有一定的忍耐力，不会说什么，但是你会发现自己的脑子似乎不受控制似地想到过去女朋友的种种小脾气，越想越多，想到最后，我们就爆发了。
在读这本书的时候，我发现了正确思考的重要性。女朋友固然在此刻发小脾气，难道自己没有原因吗？即使是发小脾气，在一起的快乐时光都是没有意义的吗？如果在此时，我们的思维方式能够正确，能够全面地看问题，事情就会是不欢而散，而是互相成长。
放在工作上，当领导说我们做得不对的时候，我们就会想到老板是不是不喜欢自己？是不是可能还会想到老板天天和女秘书喜笑颜开？以至于就会觉得老板是东哥。这也是我们错误的思维方式，总喜欢做推理。
其实，这些都只是我们扭曲思维方式的几个方面，在书中，作者将这些错误的思维方式概括为：要么一切要么全无、过于概括、心灵过滤、贬损积极的东西、跳跃式结论、夸大跨小等。
可以说，对于这些扭曲的思维方式，我每一个都应用的得心应手，以至于我都不知道这是错误的思维方式，甚至我还会觉得自己很聪明，能想得那么深、那么远。现在看来是多么可悲的一件事。
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