元认知能力，是对自己的思考过程的认知与理解。掌握元认知能力，是成年人变聪明的唯一途径。
那么如何才能提高元认知能力呢？思考并实践以下的5个问题，可以有效提高元认知。
01 有关情绪失控
反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？
情绪是人的底层操作系统。如果情绪失控了，基本上作为个体的你，就已经失去了对自己的控制权，也就没有了思考可言了。
02 有关孩子
如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？
教是最好的学。要训练一个孩子，自己也要先备课。所以在想如何训练孩子的时候，也就找到了如何训练自己的方法。
03 有关伴侣
如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？
能与伴侣协同进化，是两个人最好的相处方式。如果双方步调不协调，那很容易出现矛盾。事实上，很多分道扬镳的伴侣，本质上都是认知不一致导致的。
04 有关社交
通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？
社交中的语言和行为，都是思考以后做出的。通过观察、阅读学习别人的好方法，吸取不好的教训，并研究拆解为什么好，为什么不好。反复练习后，即便做不到万人迷，起码不会让人觉得讨厌。
05 有关习惯
如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？
把训练元认知培养成一个习惯，才能让自己每天都有进步。比如写日记，每天都要写。写的过程，就是表达与思考的过程。
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