猪蹄
每100克猪蹄中大约含有蛋白质20克，其丰富的蛋白质含量使其具有很好的通乳作用。除了补血通乳外，猪蹄中的胶原蛋白还有增强肌肤弹性的妙用，有利于产后新妈妈美容养颜。民间传说的只有猪前蹄才具有通乳功能的说法并不科学，因此在购买猪蹄时不必刻意选择前蹄。
木瓜
木瓜是广受欢迎的通乳食材，这不仅是木瓜酵素和维生素A能够刺激女性激素分泌，助益乳腺发育，起到丰胸催乳的效果，还因为木瓜具有美白抗氧化功能，新妈妈经常食用木瓜可以令肌肤亮丽白皙。
虾
每100克虾肉中含有蛋白质20克左右，其丰富的蛋白质含量可有效促进新妈妈分泌乳汁。虾还富含钙质，可以帮助产后缺钙的新妈妈缓解腰腿痛。
鲫鱼
鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素A和B族维生素，不仅可以起到通乳补血的作用，还可以提高新妈妈的免疫力，令新妈妈更健康。
鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，不仅可以帮助气血不足的新妈妈泌乳，还有安神补脑的作用，新妈妈经常食用，可有效防止产后健忘。
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