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1.
在豆瓣，有朋友发心情：为什么我没法做到早起？请大家支支招怎么样才能让自己早睡早起？
问题下面，有豆友留言：“早起不成功大多数是因为毅力不够。”
“因为睡觉的欲望战胜了早起的愿望。”
“对自我的管控能力不足。”
诸如此类的回答。
看到这个问题的时候，我感到很惊讶：早起不是自己的事情吗？能否早起不应该是自己决定的吗？怎么还需要提问？
当时，我心里冒出各种各样的疑问。后来，转念一想，以前的我何尝不是这样的。
每晚都给自己立下flag，明天一定要早起。第二天闹钟想起时，朦胧中的自己睁开眼睛几秒，内心做了一番挣扎，想了想觉得早起没什么大事可做。于是，关掉闹钟，继续躺回被窝里呼呼大睡。
相信很多人都有过这种体验，为早晨的挣扎而困惑，也因不能早起而心生愧疚，却又无从下手。
当愧疚成为一种习惯，也就没有了愧疚感。渐渐的，早起就变成了一件困难的事情。
2.
后来，我总结一下原因：大多数时候，有早起的想法是看到朋友圈里有人早起打卡，或是看到关于早起的文章，心里受到了刺激，萌生了这个念头。
因此，决定给自己立下flag，并且设定闹钟。第一天，艰难的爬了起来，朋友圈打卡。第二天依旧。第三天醒来，想想上班够累了，还要早起折磨自己做什么呢？然后就没有然后了。
当然，有些人是受到当下的刺激，靠着内心三分钟的热度，下定决心要明天早起，从此改变作息时间。
殊不知，轰轰烈烈的决定终究抵不过那滚滚而来的睡意。没有经过真正考量的决定，轻而易举就被推翻了。
当睡觉的欲望战胜早起的决心，随之而来的是挫败感和对自我的否定。
每次早起计划被困意打败时，心里总会为自己找些冠冕堂皇的理由，来说服那颗躁动不安的心。比如：早起也需要看体质的，偏偏我属于夜猫型，不适合早起。
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3.
俗话说：凡事预则立，不预则废。
年初，是做计划和设定目标的好时机。许多人纷纷把早起纳入计划里，同时发动朋友圈里的朋友让人来监督。
有人觉得，将监督权交给别人，自己迫于压力自然就会产生早起的动力了。无可厚非，这也是一种方法。只不过，早起原本是件私人的事情。
当我们把私人的事情上升到众所周知的空间，压力所带来的动力，最后可能会成为内心的煎熬和痛苦。
其实，要想改变作息时间，早睡早起真的不是一件难的事情，更加谈不上毅力了。
说白了，早起就是一种习惯。
如果想要养成早起的习惯，那必须得做一些准备工作。毕竟，早起意味着要调节生物钟。
当生物钟出现大调整时，身体必然是不适应的，甚至有一点点难受。
不过，第二天、第三天以后身体会慢慢地适应早起的节奏，难受程度也会逐渐下降。
4.
接下来，我们来看看有哪些事情是早起前需要留意的。比如：
1.不管你多么依赖手机，请务必在上床前一个小时放下手机，避免蓝光刺激体内的褪黑素，影响睡眠。
2.准备一本睡前读物，躺下之前可以阅读10-30分钟。阅读不仅仅是为了阅读，更能使身心放松、恢复平静。
3.如果固定晚上10点睡觉，那就必须这个时间点上床，哪怕睡不着也要躺在床上，强迫自己闭上眼睛。
2.第二天闹钟响起，第一件事就是打开房间的大灯，眼睛在灯光的刺激下会快速从睡眠状态过度到清醒状态。
3.醒来后，立马掀开被子，不要躺在床上赖着。哪怕你不想再睡了，也不要躺着，立马洗漱，用冷水洗脸，让自己快速清醒。
4.如果时间允许，洗漱完毕后，可以做一些拉伸动作，运动能增加氧的吸入量，也是快速让大脑清醒的一种方式。
5.早睡早起需要给自己安排午休的时间，大约一个小时以内，过多睡眠会导致晚上睡不着，控制在一个小时以内刚好。
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5.
不可否认，第一天早起是需要一点毅力的。经过一周后，身体慢慢适应了早起的节奏，每天到点就会自然醒来，不再依靠外力。
有人尝试早起，感觉没什么事情可做。于是，伸伸懒腰便又躺了下去。
无论有没有要紧的事情可做，既然决定要早起，那么起床就是雷打不动的事。
不管上班还是休息，到点都必须起床。闹钟响起时，你必须先起床，然后再考虑下一步要做的事情。
倘若遇到出差，或是特殊事情，不能按时睡觉的情况，第二天依然坚持早起，维持生物钟的正常运转。
当你把早起培养成为一种习惯，它就会像日常刷牙、洗脸那样轻易简单。
如果你能把凌晨观看这座城的灯火，挪到清晨感受这座城的苏醒，你会发现这是一种特别爽的体验。
早起，或许无法给你带来多大的财富，却能让你的生活变得充实。
早起的时间恰是他人睡觉的时间，而你已经开始进入一天的学习，或工作状态了。这是早起带来的力量，它会给人以收获感。
尝试过早起的滋味，你便会对早起上瘾。所以，不要问，不要等，决定了，就去行动。
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