身边的许多朋友，年纪轻轻的就开始忘事，工作不是丢三落四，就是注意力不集中。
他们的思维很容易游离到其他事情上，比如喜欢的电视剧，期待它下一集开播的时间，或者纠结哪个饭店的美食，又或者想着某个美女或者美男子，什么时候来一场浪漫的邂逅。
许多人的闲暇时间的精力，都浪费在了吃喝玩乐，还有一部部的追剧，一部部新出的电影，抖音，快手，各种新闻网站，新奇的娱乐科目，视频里美女的大腿，帅哥的胸膛……
这等等的一切，其实并没有实际意义，只会消耗我们的青春，浪费我们的时间，最重要的是耗费我们的意识能量。
一个人意识能量过低，他就会精神不振，容易忘事，身体免疫力下降，对于外在事物的诱惑没有抵抗能力，提不起对工作生活的热情。
慢慢的，人会变的懒惰，消极，情节严重者，暴躁易怒，性格扭曲，随之也会影响我们人生。
随着时间的发展，我们长此以往的下去，就像佛家所说：“我们失去了福报！”
如果我的话语影响到大家的情绪，还请抱歉！我只是站在观察者的角度，以我看到的，去阐述事实。
我的内心，与我写这本书的初衷与本心，是真切的希望身边的亲人，身边的朋友，以至每一个读者朋友，渴望每一个中国人，甚至是整个地球人，都可以看到它，并且在这本书的内容的启发下，生活发生改变。
使你们的身心平静，生活和谐，人生富足，精神丰裕！
如何提升专注力，其实真的很简单。
佛陀曾经说过一个吃橘子的列子。
佛陀悟道后醒来，好心的村人和孩童为他送来了一篮橘子。
吃橘子那一刻平静安详，仿佛眼前的橘子是最重要的，庄严之相让孩子们心生向往。
于是，佛陀开口跟孩子们讲了他是如何吃橘子的。
佛陀说：“你吃橘子时，怎样才是专注呢？那就是当你吃橘子的时候，你要很清楚地知道自己在吃橘子，将你的意识深深的专注于你正在吃的橘子上。你可以全面地感受到橘子的香和甜滋润你的嘴唇，喉咙。当你剥橘子的皮，你知道这一刻，自己在剥它的皮；当你把一瓣橘子剥下来放进口里，你知道你是在把一瓣橘子剥下来放入口里；当你体验着橘子的芳香和美味时，这一刻，你就是察觉着你在体验那芳香美味，你的意识全身心的在这一刻。”
当一个人的心没有想着昨天的美女电视剧，或明天的即将到来的下一集的战争电影，这个人只是全神贯注地投入这一刻时，橘子才是真实的，吃它的人也是真实的。
这就是真实的生活啊。
有时，我们爱情中的男女，会感觉身边的人对他，对她的感情不是真的，还不是因为我们的心不在这一刻，不在她身上，我们注意力的关注跑在了其他地方！
专注力的提升，关键就在于，我们此时此刻此地，就做一件事，我们专注的就做一件事，我们就是在提升，我们就是在回到我们真实的生活中。
☞此时此刻此地此事！
很重要！
当我们在做任何事，有个词叫做身心合一，就是我们的身体在做这件事，我们的心也在做这件事。
身体与心灵是完全一致的！
身心合一，完全的专注于此时此地此事在这种长时间的保持锻炼下，你便提升了你工作的效率，你便提升了你生活的真度。
你如果走路，那就认真的走路。可以将意识放在你轻快的步伐上，感受清风的吹拂，此时此刻的专注与平静。
吃饭就认真的吃饭，不去评价饭菜的好坏，保持内在愉悦的享受，静静地感受每一粒米饭的柔软与醇香，和给予你身体中不断增强的能量！
你也许已经吃了千百顿饭了，可是你们有没有把你们全部的爱意全都放在饭菜上去品尝一道简单的美味呢！
没有爱的佳肴，是没有任何营养的。
没有专注力的吃饭，是吸收不到任何身体所需能量的！
就像你看着你的女朋友、男朋友的时候，却想着别的异性，或者筹划着你的工作，你们的爱情还有味道吗？你们爱情的力量能够维系多久呢！
我告诉你答案，你的专注力有多久，你的爱情就有多持久！
智慧就是在这种无限的专注下得以理解，且同时在使用！
智慧与你的专注力是一样的，都是在当下发生。
专注力的锻炼，不是像如今的爱情一样，找个人来三两天就行了！他需要持久的锻炼，每天坚持的与自己身心工作的一个精细的过程。
也许会很无聊，不如继续看看抖音？电影？最近很火的电视剧？
没有关系，每个人都是自由的，都有你们自己的选择。
但是在看完之后，记得问自己一句：“这些对我们真的有意义吗？”
你只要问问自己就可以！然后下次再看时，再问自己：“这些真的对我有意义吗？不看可以吗？”
当你能够和自己有这样的对话，你便开始与你的“智慧之门”接触了。
你可以告诉自己没什么意义，就不看了。也可以告诉自己既然真的想看，那就再看一会！
看电视，玩手机，累了，那就准备锻炼吧，而这里有一个简单的方法，就是冥想！
冥想就是什么都不想，找一个地方舒服的坐直了，别睡着，把注意力放在你的呼吸上面。
当你清空了你的杂念，你的意识力量就不会被你的杂念继续消耗能量，你的专注力便提升了！
冥想，不是什么玄幻小说里的，与现实可望不可及的东西。
如今已经很流行，不需要对它有任何的排斥！
最后问一下，我的朋友！你们吃过橘子吗？你们知道你们吃的橘子是几瓣吗？
你们喝过水吗？你们想像过清水慢慢的流过你的身体，你的细胞，你的毛发，你的五脏六腑的感受吗？
你们给家人按摩过吗？你们给家人洗过脚吗？你们烙饼吗？你们写诗吗？你们雨中散步吗？
这些简单到朴素的行为，当你们专注去做时，正是提升你们意识能量的行为！
一个人的专注力，不仅仅影响到他生活的和谐，更会深远的影响到他未来的人生。
全心的专注力，可以让你变美。
太极宗师看过吧，陈少琪说他父亲陈正英吃饭好好看。（吴京演的，我想许多人看过！）
从外在看，陈正英吃饭很慢，很温柔，甚至嘴角还带着柔和的笑意，这就是太极拳练到深处会培养一个人极强的专注力。由内而外，从心到身，有爱生美！
俗话说，相由心生！
这四个字的意思，按照我们理解的专注力的方式，可以理解为，我们外在的形象，面相，容颜，气质，都是由我们心灵所显化的！
我们越将我们的意识力量专注于我们的内在，专注于我们的内心，我们的形象、容颜、气质就会发生改变，变的淡然，沉静，专注，稳健。
腹有诗书气自华！
这个“气自华”的读书人，他就是专注力的提升，感觉知识在自己心中产生力量充实的感觉与状态！
反之，我们的内心被外在的事物，列如汽车，金钱，电影，小说，抖音，物欲，当然还有无所不在的恐惧所左右，所控制，那么我的心会变的扭曲，我们的容颜也就会加速扭曲，我们的形象气质也就会随着时间而走下坡路。
佛祖曾经曰过：“一切由心造！”
我们的心是什么我们就制造了什么。
我们的心是平静的，就创造了和谐。
我们的心是矛盾的，就制造了痛苦。
我们的心是专注的，这种专注力的提升，便随时影响、创造着你的生活。
我的朋友，每天认真的读书，也是提升专注力的方法。
而这本书更是建议你们反复去读，也许你今天读了，你们明天就记不清了，也许你今天有了很好的感觉，明天就会迷失在电视剧里。
生活的专注就是一个反复意识到自己的过程，在这种反复的过程中，你面对生活的力量就得以提升！
我的朋友，愿真正的力量与你们同在！
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