早上起床，吃完早餐直接去见客户，没有跑步，无氧运动也没有及时开始，快10点才开始。
一、运动清单如下：
开合跳160个；
卷腹摸膝50个；
俯卧撑20个；
二、饮食清单如下：
早餐：
全麦面包片2片
香蕉1根
蛋白粉15克
善存维生素片1粒
中餐：
糖醋鱼1份
干锅牛蛙1份
秋葵1份
花菜1份
啤酒1瓶
晚餐：
青椒鸡肉1份
白菜炒胡萝卜1份
红薯2个
饮水量：2升
三、睡眠时间：8小时13分
四、体重75.65公斤
五、运动感受：
今天没有开展有氧运动，无氧运动的量也不够，中午还破戒喝了啤酒。主要是因为惰性，没有及时去跑步，也没有及时开展无氧训练。明天继续坚持。
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本文标题：DAY9:减肥日记-没有跑步，无氧运动也减少了
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