你永远不能低估女生减肥的刻苦决心。一咬牙在决心时间内节食，抵住美食的诱惑，坚持枯燥无味的跑步跳绳或是无氧运动。而减肥也有最致命的后遗症，节食后很容易诱发暴饮暴食的坏习惯。忍住几天克制饮食，身体会越发对食物产生无限渴望，想抓住任何一口食物的救民稻草。你意识不到在哪个情绪波动口就会自我崩溃，止不住地吃东西。
人好像无法调控大脑多巴胺和自我情绪的平衡关系。在忍耐饥饿一段时间后吃上一口喜欢的食物，或者是一些高甜高糖的食物，根本就刹不住想暴食的情绪。你会毫无意识地吃下很多食物，有可能是平时食量的三四倍，吃到十二分饱后还是停不住，不受控制地机械性继续吃东西，却渐渐体味不到食物的美好。你已经能够明显地感受到了胃饱了装不下更多的食物，但脑子好像屏蔽了饱的信号。大脑会下意识地认为之前节食太久了，需要及时补充更多的热量，让你不停地往嘴里放入食物，直到生理性不舒服后才停下。节食到一定时间和程度后一定会引起暴饮暴食。这样的情绪性进食可能是一顿饭的时间，也可能持续性好几天。失调的饮食方式最后不仅会让自己产生严重的心理负担，还会导致减重效果受影响，可能比减肥前的体重更重。
打开所有的社交平台你会发现针对于减肥暴饮暴食的解释和解决方法五花八门。而人可以保持冷静面对自己的问题，通常时间点在于暴饮暴食发泄完之后，才能获得些许的平静去思考，反思诱发成瘾的诱因和情绪性波动，可能是近期的工作压力，情感问题人情世故等。任何一个小情绪的浮动都会成为暴饮暴食的成因。在情绪崩盘的一瞬间，你永远拉不回来自己，永远只能任由自己放纵放肆。毕竟，在一个人要失足掉入山崖的时候是很难拉住。
最难的情绪性饮食问题其实也有最显而易见的解决方法，就是从源头止住成瘾原因，不要节食好好吃饭。在平日饮食中保证身体所需的食物供给，不要让身体和大脑意识到自己时刻处于饥荒缺乏食物的危机中，才能适时保证情绪稳定，减少情绪海浪的不间断翻滚。同时，自我情绪暗示也是很重要的一环。练习感知自己情绪的饥饱情况，和不好的情绪适应共存，缓解过分的减肥饮食焦虑。为了更好地自我分析感知，还要一笔一笔地记录每次暴食的诱因，时间，地点和食物品类，以及练习一段时间后记录暴饮暴食的次数。数据是可以直观体现问题和进步的。所有的干预措施中好好吃饭一定是最重要的行为方式，让自己养成良好的饮食习惯才能在根本上戒掉暴饮暴食的坏习惯。
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