“好好吃饭”

最近，“好好吃饭”快成为我的口头禅了。

每周血压偏高的同事，都要测血压，监测自己的身体健康状况。有同事说怎么才能将血压降下来，我回他一句“好好吃饭”。

中午在办公室吃完自带的饭，看到一女同事前段时间感冒发烧咳嗽了很久，这天也带了午饭：早上剩的粥和馒头，没有菜，荤素菜都没有。我见了，说了一句“想要身体好，得有菜，荤素搭配，好好吃饭”。

有个男同事，才三十多岁，腆着肚子，中午还在加班干活。问他怎么不去食堂吃午饭，他说早上吃太饱，中午不吃了，正好减肥。我说，“你这样减不了肥。想减肥，得好好吃饭”。

“好好吃饭”，听起来简单，谁还不会吃饭？但真正做到，却并不容易。我说的好好吃饭，是每顿饭都要保证“蛋白质、脂肪、碳水、纤维素”等营养的摄入，又要“少油少盐少糖”，这样的解释，听起来是不是又会觉得“好好吃饭”挺难。

网上有很多的有关减肥或健身的文章，也有很多教营养餐的公众营销号，其实万变不离其宗，就是要好好吃饭，认真对待每一顿正餐。

我办公室同事S，在多吃了米饭之后，还瘦了。这成了我说“好好吃饭”的身边的真实案例。没有谁会为了减肥选择吃米饭，S不会，我也不会。她是因为身体其他问题，每一餐都要好好吃，米饭、面条都吃，而且吃的量比之前多。她真正改变的是不吃垃圾食品。以前会趁着一个人，偷偷去买肯德基吃；会馋奶茶和可乐；辣条等小零食也曾是她的心头好。我还是挺佩服她的，为了身体健康，已经几个月没吃这些食物了，能令她安慰的是，曾经想减的那几斤肉没了，身体也比之前健康。

前几日的早上，我们早锻炼回来，发现对面小区的后门边上的便利店没了，换成了药店。从我们小区到菜场，短短一公里，开了七八家药店。豆爸说，现在的人都不好好吃饭，把药当饭吃啊，丁点大的地方开了这么多家药店。

他这一句话，让我立马想到一同事W，曾跟我聊天，说她最近一个月，每天喝两袋石斛液和两袋沙棘汁，还有护眼护肝的什么软糖，效果还挺好，人比之前精神了。我没有答话，但心里并不认可。这些东西，是最近比较流行的，团购群里经常会推出这些商品。价格虽不是天价，按W吃的量，每天二十几块钱总是要的，而且这些东西有效果也是因人而异的，也可能是心里作用。再看W平日里的饮食，早餐稀饭包子，中午啃根玉米或者吃点饼干零食，晚上偶尔做饭，如果一个人就单位食堂随便吃点或吃点零食填饱肚子。其实可以通过“好好吃饭”调理身体，偏要花钱去吃所谓的营养品。

我最近也瘦了，运动量不变，改变的是饮食习惯。我平时几乎不吃饼干、糖等零食，不喝任何饮料，不吃棒冰等冷饮。今年给自己下了个小小的要求：认真对待每顿饭，吃到七八分饱。

我其实不想“好好吃饭”成为自己的口头禅，只是希望身边的家人朋友和同事，能“好好吃饭”，身体健康。