劳动节就是劳动者不用劳动
大家好，我是你们的二坨，很高兴这么快又可以为大家做分享。
五一小长假大家都是怎么安排的呢？是回家陪伴父母，还是陪孩子出去游玩，亦或是享受难得的二人世界。不管怎样安排，都请你相信你的选择即是当下最好的选择，假期里就好好的享受生活吧，收拾好心情，假期过后我们继续一起出发一起成长。
著名主持人杨澜说过。：“你可以不成功，但你不可以不成长。”
何为成长？简而言之，就是自身不断变得成熟稳重的一个变化过程。
这就是《另一种选择》第5章的主题《成长到死》，好，我们一起进入今天的分享。
创伤包括了人经历的一切失败挫折和痛苦，比如遭遇自然灾害，生病，甚至是失去亲人等等。我们也可以理解为生活中遇到的一切不如意不开心的事情。
心心理学家发现当人们经历创伤后会出现这三种后果反应。
第一一些人患有创伤后应激障碍，包括抑郁焦虑或者身体功能障碍。
第二一些人则表现出一复原的能力，他们最终会恢复到创伤之前的状态。
第三，遭受痛苦的人有可能复原并成长。
有一句话总结得很深刻，当我们改变不了现状的时候，唯有去改变自己。那么怎样才能实现这种创伤后的成长？
实现创伤后的成长就是从改变自我开始，它可以以5种形式存在。
第1种形式，发现个人的力量。
面对生活受到的理解，我们会受伤，伤痕会一直在那里，但是我们可以在强大的内在力量的驱动下躲开这些利剑。熬过去就是获得力量的途径之一。时间是治愈一切的最佳良药。
我们可以理解这种熬，其实就是接纳。当我们经历挫折失败打击的时候，我们会情绪低落，甚至感到很痛苦，我们会悲伤，气愤，恐惧，当这些负面情绪来临的时候，我们不要抗拒，而是要允许他们一次次流过我们的身体，随着历经次数的增加，身体会产生适应核抗体，让情绪流过身体才不会造成恶性堆积。也就是说我们要学会释放我们的情绪。
张德芬在《重遇未知的自己》一书中讲到，释放情绪的模式就是全面接受你的负面情绪，当我们不与负面情绪抗衡反而是去接受它存在的时候，就等于消融的冰山的那一角，这样冰山就逐渐融化了。
第2种形式是学会感恩。
美国的罗斯福总统有一次家里失盗被偷去了许多东西，一位朋友闻讯后忙写信安慰他，罗斯福在回信中写道，亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很好，感谢上帝，因为第一贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命，第二賊只偷去部分东西而不是全部。第三值得庆幸的是做贼的是他，而不是我。
学会感恩就是我们不要总想着自己所失去的东西，我们还要去发现和珍惜我们仍然所拥有的。感恩生活赋予我们的一切，家人，朋友，甚至是活着本身都是值得感恩的事情。
有一位书友总结的很好，经历悲剧并为之感恩，并不是要感恩痛苦的经历，而是感恩因痛苦经历而让我们收获的一段更令人珍惜的关系，更具有价值的未来，更不同于以往的目标改变，让我们对生命有了更深刻的理解。
第3种形式建立更深层次的人际关系。
悲剧并不能让我们永远感恩。创伤会让我们警惕他人，它产生的消极效应影响了我们与他人建立关系的能力。但是，悲剧也能激励我们建立全新的、更深层次的人际关系，这就是创伤后成长的第三个方面。
经历创伤后也是建立新关系的机会。人们可以找到与自己有相同经历的人，相互倾诉，相互安慰支持。
融入家庭，加强和家人和朋友的感情联络，这样也可以从亲情和友情里感受到温暖。
第4种形式，发现人生中更大的意义。
生活让我们知道苦痛并非偶然，也绝非毫无意义。挫折可以让我们得到历练，而生病则会让我们更加珍惜身体的健康。
作家毕淑敏说，生命原本没有意义，而我们要赋予它意义。
热爱自己的家庭朋友，建立自己的信仰，这些都人生的意义所在。
投入有意义的工作，工作本身能够帮助人们从创伤中复原。当人们认为自己的工作对其他人能够产生有意义的影响时，他们在家里也会感到更有活力，并且更有能力应对面临的困难。当你为社会创造价值，给他人带来帮助的时候，也就是赋予了生命的意义。
寻找到人生意义的方式正是实现创伤后成长的第五种形式——发现新的可能。
一些人在经历悲剧后，能够获得新的认知，用以帮助有类似经历的人。这是独一无二的人生意义的源泉，这样做不只是给我们自己的人生以使命感，同时也为苦难赋予了使命感。
王菲和李亚鹏因女儿李嫣患有先天性的鄂唇，创立了嫣然基金从而帮助了很多患有鄂唇的孩子。
当然找到人生意义的方式也会因人而异除了帮助别人还可以有很多种，可以是发展兴趣爱好，也可以是维护好自己的家庭，为家人创造更美好的生活。
好，我们来总结一下创伤成长的五种存在形式：
第一，发现个人的力量。
第二，学会感恩。
第三，建立更深层次的人际关系。
第四，找到更多的人生意义。
第五，发现新生活的可能性。
另一位书友很好的帮我们总结了成长意义，我们每天都在面对种种挫折和失败，问题不在于这些挫折是否发生，因为他们必然会发生，关键在于我们如何面对他们。生活不仅包括我们拥有的，还应该包括去学习如何从困境中挣扎起身继续往下走。❤️
好，第五章的主要内容分享完毕，接下来我们一起来读第六章《重拾快乐》。
第6章的主要内容是讲述了作者在失去丈夫之后，如何一步步从悲伤的情绪中走出来，重新接纳自己家人和朋友，找回属于自己的快乐。
人们在经历创伤后的很长一段时间都活在痛苦悲伤的情绪当中，快乐离他们越来越远。
“幸存者的罪恶感是窃取快乐的小偷。”他们一直不敢让自己快乐，甚至会拒绝去做能给自己带来快乐的事情，因为快乐会让他们有一种内疚感，发生了这么糟糕的事情，我怎么还能快乐起来呢？
无论发生怎样糟糕的事情，人只要活着生活就得继续，就算不幸的事情摧毁了你的大门，把你囚禁起来，头逃出来也是需要付出精力和努力。正视和克服不必要的内疚感，允许自己快乐，让自己开心是一种对自己的慈悲。
就像冯尘老师在此处的评论，更重要的是我们不要自我囚禁。
作家安妮迪拉德写道：“我们怎样过这一天决定了我们怎样过这一生。
我们怎样才能在平淡的生活中找到快乐呢？作者的亲身经历给我们提供了方法。
第一，写下每天三个快乐的时刻。这样能让你关注到这些瞬间，从而心存感恩。
第二，我们要去主动寻找快乐。因为我们天生便会更多关注消极的事情，坏事对我们的影响比好事大得多。快乐需要付出努力，你可以时常关注一些重大的时刻，比如毕业孩子出生找到工作与家人团聚。给生活创造仪式感会让我们感到快乐。
第三，活在当下。全身心的投入做自己力所能及的事。这样我们会全神贯注，没有精力产生杂念，这种全身心沉浸在所做的事情当中的状态，可以给人带来极乐感受。
好，总结一下，我们可以从以下三个方面来寻找快乐。
一，写下每天三个快乐的时刻
二，主动寻找快乐，制造生活的仪式感。
三，活在当下，全身心的投入自己力所能及的事情。
快乐是每个人值得拥有的东西，有了快乐，我们可以继续生活，继续爱，继续为他人而存在。
这里是二坨在美丽的海滨城市大连为您分享，今天的分享就到这里，感谢您的聆听！
最后祝愿所有的小伙伴们都能在读书会中不断的获得成长，收获快乐。再次感谢您的聆听，再会！
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