思考篇｜训练掌控

当自己老爱发脾气，抱怨的时候，大脑都会推送一泼接一波的负能量，有时候我能控制住，马上冷静下来；有时候我能让它在固定范围游荡；有时候反被控制，骂声不断，怨气冲天。

毋容置疑，当自己处于不如意的情境，往往会产生负面情绪，如愤怒、沮丧、不安等等。相反，当自己遇到令人愉悦的事情，会感到开心、满足、喜悦等等积极情绪。这些情绪并不是只有我才会有，而是人性的一部分，但是为什么我们需要通过各种培养和训练才能学会控制它们呢？

首先，我们需要认识到情绪的本质，即情绪是一种反应。它们对我们身心健康和人际关系都有着深远的影响。因此，我们不应该沉浸在负面情绪中，而应该学会在情绪不可避免地出现时，用健康的方式处理它们。

我们为什么容易发脾气、发怒，质疑别人和指责别人？一个重要的原因是我们常常只看到事物的表面，而没有深入思考。我们很容易基于我们的偏见和经验对事物作出判断。这种行为往往不公正和狭隘，会影响我们对他人的感觉和行为。这时，我们需要放慢步伐，深入思考，了解对方的立场、情境和动机，以更理性的角度看待事物。

另一个原因是我们缺乏了解自己的技能，我们需要更好地把握自己的情绪反应。当我们努力了解自己是什么样的人，我们才能更好地控制自己的情绪反应。我们需要提高自己的情绪智商，这将有助于我们更好地理解我们的情感状态和了解如何让自己保持冷静，继而驯化掌控感。

最后，我们需要意识到，情绪的影响并不是全无益处。负面情绪可以成为驱动我们前进的动力。而满足、喜悦等积极情绪则可以让我们保持乐观，享受生活。如果我们能够正确处理它们，控制它们并加以适当的运用，它们将成为我们成功的动力。

让我们一起努力：认知自己的情绪，倾听自己的内心，深入思考，控制情绪反应，向前进军。