20220812 9:42
昨天下午又去集训了，感觉有点收获，就记录一下。
1、右边转体有点感觉了，感觉一下子速度就提起来了。果然多次心理暗示是有作用的。虽然前几次没感觉，但慢慢练着练着就有感觉了。所以不要因努力后没感觉而放弃，再坚持几次就有感觉了。估计凡事都是如此。有好多事情都是因为没有坚持到底，而浪费了前期的很多努力。
2、练了至少十次跳发，有几次鼻子进水，原因是没有鼻子吐气。这个在私下也要多练，才能习惯成自然。
3、跳发后有时太沉底，是因为手没有及时放平或向上。
所以跳发先要向前看，告诉身体我要向前跳，然后要低头收腰吐气，告诉身体，我要向下，水不能冲入鼻子。进入水后根据入水的深浅手要平放或上伸，腿的动作跟上，一个大划臂后上来，如果可以的话也可以先来个海豚腿。估计我做不动，昨天试了下不会动。今天可以再试试。
先往前，再往下，两收一吐一伸一蹬。
4、低头游有点感觉了，就是碰了好几次人。以前都是略往前看的。没关系，不会出什么大事，再练就好。
5、呼吸昨天忘记感受一下了，教程上说要在转头前才吐完最后一口气，不要提前也不要滞后。
6、抱水不要太用力，推水再用力。不然容易特别累，除非冲50米。
今天再去一下感受一下。50米蛙冲几次，蛙泳还是要练一下的。
6、心态上还是要多关注自己，不要决去关注别人人眼中的自己。每个人在乎的都是自己，而不是别人。
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