有幸拜读到《跳出头脑，融入生活》这本书，再普通不过的书名，却一语道破天机，让我突然感觉到固有思维给生活带来的灾难，正是那些固有的思维，才使得太多难题解决不了，或者最终朝着让人害怕和困顿的方向发展。
作者说，痛苦就像流沙。陷入流沙的感觉是什么？就是你越不想掉下去，你越使劲，你会掉得越快。真正想要爬出这个流沙最有效的方法，就是先停止挣扎，因为挣扎会让你越来越往下。我们说的ACT，意思就是接受、承诺、行动。我们每个人都会感到悲伤、失望、焦虑、害怕和迷惘。都有难以言说的伤痛秘密，而解决问题的分叉路上，选择不同的路，结果截然不同。
这条分岔路左边是接纳和承诺，而右边是控制和逃避。如果你选择右边，即控制和逃避，那么意味着狭窄的挣扎和僵化的生活，怕什么就会来什么，最终的结果都可以跟历史惊人的趋同；而如果你选择了左边，接纳和承诺，那么就意味着你选择了有活力、有价值、更灵活的生活方式，也就是摒弃固有思维的控制，阻断所谓的前车之鉴和因果关系，学会接纳和真正的积极，将认知进行解离。最后找到真的自我，学会去感受真的自我想要做什么，而不是被我们的情绪所绑架，不是被我们的语言所绑架，我们说这是从根上解决烦恼的方法。
所以，正如作者所说：“人生就是选择。我们在这里选择的不是要不要拥有痛苦，而是要不要拥有有价值、有意义的人生。你已经受够了，跳出头脑、融入生活吧！”
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