【0715 我的复盘】
我是:晓慧
《非暴力沟通》第十章
【我的收获】
今天我做了以下摘抄，因为我们都会用得到:
实际上，我们之所以生气，绝非因为他人的言行，而是他人的行为刺激了我们的情绪反应。
产生感受的原因在于我们自身的需要，而非他人的言行。
它让我认清，让我愤怒的并非他人的行为，而是我在头脑中对他人及其行为的看法和解读。
指责他人往往使我们的愿望更难得到满足。但如果我选择同理他或诚实表达我的感受和需要，我的需要就更有可能得到满足。
表达愤怒的四个步骤
1. 停下来，深呼吸。
2. 看看我们有哪些评判性的想法。
3. 与我们的需要连结。
4. 表达我们的感受和未被满足的需要。
在大多数情况下，如果希望他人听见我们的心声，与我们的内心产生连结，我们需要先同理对方。如果对方还处于某种情绪中，他们就很难平静下来体会我们的感受和需要。我们越能用心同理对方，理解对方为何做出那些不符合我们需要的行为，对方就越有可能同理我们。
只要专心关注对方的心声，而非受困于他们的想法，我的生活就会变得愉快得多。
【感恩日记】
1 感恩大家一起读书，让我又看一遍，任何时候都好用。
2 感恩朋友的关心。
3 感恩他人的信任。
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