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你1天用在智能手机上的时间是几个小时?

你1天用在智能手机上的时间是几个小时?

作者: 之余之余 | 来源:发表于2021-11-10 17:35 被阅读0次

昨儿傍晚,外出跑步。

出门才发现,忘记一件重要的事情,居然忘记带手机,手机怎么能忘记呢。

想想没带就没带吧,没手机,那就专心跑步。

实话说,不分心,这说起来容易,做起来难。

“会不会有人微信发消息,会不会家里打电话没接而担心,没手机没开运动APP怎么合适”

“路上遇见好看的风景拍不了,真可惜”“一会儿去商场吃饭,没有智能手机就没有健康码,就进不去商场,饭也都没得吃”……

还没开始跑呢,脑子里就开始各种疑问先跑出来。

完全是不专注的状态,开始焦虑是不自觉的……

手机是我们大多数人的“黑洞”。


新的一期“一年一度喜剧大赛”,大锁和天宇表演的主题《时间都去哪儿了》。开场交代要写稿,12点前和老板说绝对完成交稿。刚坐在电脑前,先小微弹消息出来,说出了你同样熟悉的FLAG,“不瘦十斤不改头像”“早睡早起”“每天夜跑”……刷5分钟,30分钟过去了。接着微博吃瓜5分钟,30分钟过去了;再一会儿抖音刷5分钟,字节都在跳动哇,60分钟过去了……到了12点,稿子自然没写出来。

惟妙惟肖,创作者观察细致入微,表演展示淋漓尽致,直击人心,这分明就在说自己和自己身边的人,共情能力满分,多少人同样陷进去这样手机的“黑洞”。

就像现在,还写不到500字,手机在边上震动震动,一会儿一条信息,一会一条信息,不时习惯性看一眼,一看,就忘记刚才要干什么了,1小时过去了。

被“黑洞”吸进去还能出来吗?

我们该如何调整这样的日常状态?

碎片化的信息里、社交媒体里说着自律的誓言,要学会管理你的时间,自律给你自由。

在越来越碎片化的状态,越来越容易分心的世界中,要变得有效率。我们的注意力经常容易耗散,就如刚才,才写几行就想着看手机信息又没更新,群里又发什么信息,然后开始开朋友圈。写报告刚打开PPT,却不知道什么时候开始追剧。本来时间绰绰有余地准备一份年终总结,却偏偏要等到deadline迫在眉睫,才开始通宵熬夜地去写。

你是不是也有类似的状况?

分享最近刚阅读的一本书《超聚焦》,书中提到,这其中的关键,不是管理你的时间,而是管理你的注意力。

本书的作者克里斯.贝利是一位高效能人士。他能让自己与世隔绝10天,能管注自己每天只用1小时智能手机,还能一周工作90个小时。

注意力资源在这碎片化信息时代变得格外稀缺。书中提到“超聚焦模式”和“分散聚焦模式”。超聚焦模式,就是把注意力完全集中在一件事情上。

关于开启超聚焦模式需要四步:

第一是要选择值得去“超聚焦”的事情;

第二步是清除来自内外部的干扰;

第三步是集中全部注意力在选定的事情上;

第四步是在走神的时候,不断地将注意力再拉回来。

在简书定时定点的完成日更文字,这是我试着训练自己注意力的方法之一。

提醒自己,现在就去做,比一切重要。

因为这是你有意识地管理自己注意力资源的开始。

早晨阳光照进

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