运动减肥几乎是觉得大多数减肥人士尝过的方法，也是失败最多的方法之一。很多人励志减肥，去跑步，进行各种运动，甚至办健身卡，基本上绝大多数人都无法坚持。当然我也是其中的失败者，健身卡办了好几张，基本上只是去几次就不了了之。
当然也有很多人的运动一段时间，确实是瘦了，但是过了一段时间以后发现又恢复了老样子，到底是为什么呢？
人们都很羡慕那些健身房的身材傲娇的小哥哥，小姐姐，也希望通过一段时间的运动能够达到完美的身材。但是，想象很美好，现实却很残酷。
想要减肥还是要明白基础原理，打好基本功才行。
基础原理-能量守恒定律
能量不会凭空消失，也不会凭空出现，身体的脂肪也是同样的，不会凭空消失也不会凭空出现。脂肪一定是平时摄入的热量高，俗称吃得多，而身体又无法消耗掉，慢慢的就会脂肪囤积起来。
减肥的公式
摄入＜消耗＝瘦
摄入＞消耗＝胖
摄入＝消耗=维持
所以运动瘦不下来是其实有原因的，就是摄入热量高，而且额外增加的运动量也无法代谢掉，还留有很多热量盈余。
也许你会想我已经很努力的运动，累的狗一样为什么还是不能消耗呢？运动减肥为什么没瘦？一个根本的原因就是你高估了运动消耗的热量，和对减肥的帮助。实际上运动消耗的热量有多少呢？
运动消耗卡路里
看到上面的消耗热量表，明白了吧？其实运动消耗的热量对于人一天的热量消耗来讲微乎其微。
当然除了运动以外，我们还知道减肥的金玉良言-管住嘴迈开腿，很多人在运动的同时，就开始不吃东西，吃的很少加运动。
遗憾的是，这样就更容易失败了，运动确实可以帮助消耗的一部分热量。但是突然身体的活动量增加，摄入的热量反而少了，那么身体本能就会觉得很奇怪。于是就会调低代谢，排空水分，调节食欲，胃口大增，本能的要吃很多东西补充热量。
不减肥的人在运动之后也是会食欲大增，更何况是减肥人士！少吃多运动将会是一段十分痛苦的体验，很多人一不小心没抗住，没管住嘴，吃的反而会比平时吃的更多。所有我们也会经常看到，听说有些朋友运动一段时间，没瘦反而体重增加了。所以能靠少吃饭加多运动的方法瘦下来的人少之又少，因为实在是比较难熬！
除了身体代谢方面疾病或者基因遗传外，健康人群的肥胖问题，十有八九是饮食习惯上出了问题，吃了太多高热量的食物，想通过运动来解决问题，其实这不是对症下药，真的想要减肥，还是首先要分析自己肥胖的原因，找出问题，才能够更好的解决问题。
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