刻意学习才能进步,而长时间专注思考才能更有效地刻意学习。那么,避免被打扰的重要性就无须赘述了。
那么,如何才能避免被打扰呢?
屏蔽电子设备的提醒
- 屏蔽微信推送,屏蔽其他 app 的推送
- 尽量去掉带红点的提示, if possible
- 尽量使用现金支付(避免一次电子支付产生很多未读消息)
供养自己的注意力
- 在学习和工作中听白噪声或没有歌词的古典音乐
- 多做有氧运动,中午做有氧运动,下午就会很精神
- 输出倒逼输入,让自己有压力去集中注意力
- 冥想,锻炼自己的元认知能力,让自己能够主动调控注意力的使用
后话
屏蔽微信这件事我已经做了半年了,而且我还活着,也还在不断进步。
更多建议,欢迎留言补充。
网友评论