早上，我推开阳台门，站在窗前，感觉像在蒸笼中。立秋了，秋老虎依然想留在人间，我也不得不和它同处一个空间。
因此，下楼跑步前，我提醒自己，今天要控制心率，同时再练练步频。
今天早上我的身体状态不如前一次，估计到了考验体能的时候了。相比以往早晨的佛系跑，今年7月下旬我开始尝试隔天跑，也创了记录。这个小目标是对我心力和体力的双重检验。
1公里，我出门走了一段路。天气这么热，要不要就走完三公里回家？
走着走着，走过了平日的起跑点，到马路拐弯处的时候，我还是起跑了。
1公里，我刻意压低了心率。手机里200步/分钟的提示音，仿佛是在敲鼓，特别急迫。我赶不上趟了，只好把提示音调小了，不让它左右我的脚步。
2公里，心率在125。我比较满意。
3公里，我跑到了附近公园的东西向跑道上。
跑着跑着，我又涌出了一个想法。在这里跑完5公里，再到对面广场上录一下自己的跑姿。看看右脚脚后跟有点外甩的毛病改了没有？看看前脚掌着地是不是自由流畅？虽然意识上调整了自己的跑姿，但落地如何，还需要用影像来检验。
4公里，我控制着心率，跑得慢，似乎进入了一种忘我的境地。心里想，就这样跑下去，我能跑很远很远，因为一点也不累。身体稍前倾，腿自然朝前迈……
“您已跑完5公里，用时……分钟，最后一公里用时…分钟，平均配速…分钟……”，手机运动app的提示打破了我的忘我状态。
5公里，心中的小目标又完成了。
今天的步频比上次慢了，配速也降了。上次没管心率尽情撒欢，这次压着心率跑，还有进步空间。
keep里的周末不懈怠的线上奖牌飞来了，恭喜我达到新成就。
咕咚app不甘示弱，也恭喜我获得新奖章—纪念处女星座线上奖。
哈哈，外在的、内在的反馈都在鼓励我继续享受跑步的乐趣。
今天本来有点不想跑，没有想到，跑着跑着就跑嗨了，跑着跑着就跑完了5公里，45分钟。而且，今天又录了自己的跑姿视频。留着回家慢慢琢磨，不断精进自己的跑步技术。
把跑步作为我日更内容之一，实际上也是自我训练的记录。一点一点地反思回想、检查对照，一点一点实践体验，改进提升。
哪一个跑步人不是一直走在学习的路上呢？
生命不止，学习不停。
跑步小技巧
有人说，找不到前脚掌着地跑的感觉，怎么办？
你可以尝试一下先倒着跑，跑上5、6步，再折身向前跑，此刻因为身体惯性，你还会沿用前脚掌着地跑的模式。记住这个感觉。这就是前脚掌落地的正确姿势。因为倒着跑，你不可能用后脚跟着地，是用前脚章落地跑的。
亲测有效。
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