徐王诺
我得到了锻炼
“咳，咳咳，咳咳咳……”肚子里喝了一大堆泳池水的我，狼狈地趴在池边，好半天才缓过劲来。鼻子里塞满了水，像灌了一瓶百香果汁，唉，游泳真难受呀……
我的脸上不知是汗水还是池水，我向妈妈抱怨道：“我能不能不游了？我才结业10分钟呀！”妈妈看着我这张挂满水珠的脸，哭笑不得地对我说：“你不能总想着多游50米，你要一个一个台阶地走，找到呛水问题的根源，把动作做标准……”我实在听不下去了，把脑袋往水下一扎，耳边只留下哗哗的流水声，和老妈含糊不清的唠叨……
我游到了起点，（准确说，是漫步），我准备再次开始。老妈的话像小精灵似的在我脑中跳来跳去，让我不受控制地留意起动作来：腿要并起来，手像画圆一样换气……我以龟速向对岸游去，神奇的是，我竟没有呛到一口水。我感受到了成功的喜悦，从水池里一跃而起，狠狠地亲了一口妈妈。
就这样，我一步一台阶地逐渐加速，我的动作越来越自如。这水，好像不再是一只可怕的野兽，而似一位温柔的仙女，抚摸着我的肌肤，轻柔而温和……
谢谢妈妈，给我助力的翅膀，送我飞向成功！
陈卓阳
我得到了锻炼
走到那面装着五颜六色石块的墙壁前，我心中不免有些紧张：不会爬不上去吧？爬到顶后，真要握着绳子从那么高的地方跳下来？
爸爸在催促我呢，不想那么多了，随便找了一个落脚点，用力一踩，蹬了上去。抬头看看，思考一会儿，脚又找到一个落脚点，再踩上去。我停了一会儿，心里想：也不是很难嘛。
就这样爬了一会儿，我渐渐发现低估它了。攀爬过半，我的力气已经用得差不多了，再加上这些石头的分布越来越稀疏，越来越不规则，我的手和腿已经微微颤抖起来。我再一次望望上面，离到顶还有三分之一的路程呢。我再望望下面，爸爸对我点点头，说：“别停住！继续往上！你可以的！”我感觉身体又仿佛注入了新的活力，我将脚使劲往上一抬，再用力一蹬，呼，又上来了一大截……
终于，到顶了。俯瞰下方，哇，真高啊，虽然我不恐高，但是真要从这里跳下去，还是有些害怕，有些犹豫。我深呼吸了几下，抓紧绳子。我豁出去了，用力一蹬墙，跳了下去……
这次攀岩，我的心理素质可是得到了很大的锻炼啊！
费佳旺
我得到了锻炼
在生活中，有许多看不到、摸不着的东西，使我受益匪浅。就像那一次篮球比赛，我得到了锻炼。
那一天，我和队友代表通州区在海门参加南通市的篮球比赛。
第一场比赛，我们对阵启东。在裁判的一声哨鸣下，比赛开始了。第一节时，我们两队打得不分伯仲，比分你追我赶，一直咬得非常紧。可到了第二节，我刚把球运过半场，对方就冲上两人夹击我，我在这种强逼下，没能及时把球传给无人防守的队友，被对方断了球。对方快攻、上篮，得了分。随后，这种情况连续了好几次，由此对手一下就拉开了比分。
还剩下最后两三分钟，对手也遭遇了“得分荒”，迟迟没有打进球。我本以为这是我们追分的好机会，连续从边线向篮筐发起冲击，可是那篮球每次都从篮板上弹了出来，居然一次没有进网。最后，我们落后了八分，输掉了比赛。
我十分沮丧，坐在场边的地上，脑海中回放比赛录像，思考着问题到底出在哪里，为什么会输掉比赛……
第二场比赛，我们对阵海安。开赛前，我抱定必胜的决心，一定要全力以赴拿下比赛。比赛开始了，我一开场就注意力高度集中，连抢了对方几个失误，打了好几个反击球，帮助球队开了个好头。而后，对方上了几个高壮的队员，我清醒地意识到自己不能再单打独斗了，所以我在接下去的几分钟内没再投篮，而是第一时间把球传给队友，助攻队友。没一会儿，我们就大比分与对手拉开了差距，提前锁定了胜局。
出来打比赛，是锻炼心理素质，是提高技艺水平，意义超越输赢。
张顶
我得到了锻炼
国庆假期，妹妹从无锡回来了。她可是位上窜下跳一刻不停的“假小子”。姨奶奶家门前的那棵枇杷树，对她而言就是小菜一碟，“哧溜”一下，她就窜到树丫子上去了。
这天，舅舅给我交了个“肥差”，照看“猴妹妹”学骑车。我信心满满地答应下来，妹妹的那辆小车，跟我的山地车比起来，显得特别轻便。在她上车后，我便一手抓住她的车垫，一手扶着她的胳膊，让她的脚离开地面，轻踩踏板。三五次下来，我们已经越骑越远了。
可能是这小小的成就感，鼓励妹妹迸发出了她活泼的天性，我明显感到她踩动踏板的速度变得飞快，嘴巴里还得意地哼着小曲儿。我在她身后，从慢走变成了小跑，一度快都有些跟不上的感觉了。我的心提到了嗓子眼儿，丝毫不敢分神，真怕这位得意忘形的“大将”出什么岔子。可是，怕啥来啥，伴随着猝不及防的一声“哎哟”，我感觉到车子猛地扭动起来。来不及多想，我喊了一声“松手”，妹妹放开了车把手，我们俩顺势跌倒在地上。我爬起来，看看她的脸蛋儿上，汗水沾着泥土，成了个小花脸，幸运的是，她笑呵呵地看着我，并没有受伤。
我弯腰扶起车，这时才察觉我自己的膝盖和手肘擦破了，血和灰混在一起，钻心地疼。妹妹也发现我摔伤了，撇了撇嘴，眼泪出来了：“哥哥，你疼吗？”边问边要用衣角替我擦血。我已经含在眼眶里的泪，一下子止住了。我装作潇洒地笑着说：“哥哥是男子汉，没关系！”我一手牵着妹妹，一手推着车，一瘸一拐地回去清理伤口……
生活即锻炼，每一次的锻炼，都是成长路上珍贵的记忆。
余嘉尹
我得到了锻炼
那是四年级的一个晚上，我正看着书，妈妈告诉我：“丫头，你被选为这次成长仪式的主持人了！”
我又喜又愁。喜的是：全年级挑选主持人，几百个队员，只选了四人，机会难得。我得到了这个机会，得好好珍惜。愁的是：其他三人身经百“战”，而我在主持方面可以说是一张白纸，没有任何经验，万一过度紧张，出岔子怎么办？我把我的烦恼与妈妈说了，妈妈给我猛“灌”“励志鸡汤”，我卸下包袱，调整心态，接受新的历练。
过了几个星期，成长仪式开始进行一次次的排练。刚开始，我看着台下乌压压的人群，心里像踹了只兔子，十分忐忑不安。经过多次排练，我的心里不那么犯怵了，我能够与台下一道道好奇的目光自信地对视了，举手投足都变得落落大方了。但渐渐地，我发现了一个问题——吐字发音时气息不够稳定，比如，我在读“幸福的微笑”时，起头的一个“幸”字总是提得很高，听起来比较尖细刺耳。于是，我每天晚上在家对着镜子反复练习。“功夫不负有心人”，我的发音逐渐自然、圆润。就这样，我充满信心地去迎接正式演出。
那一天，成长仪式正式开始了。那一天，整个年级的队员与家长济济一堂。随着幕布缓缓拉开，我迈着一字步款款走上了舞台，平视前方，面带微笑。耀眼的镁光灯照在了我脸上，很多手机的摄像头对准着我。我握着话筒的手开始渗出汗珠，但我依然不慌不忙，尽量用不紧不慢、饱含深情的语调朗诵主持词：“敬爱的老师、亲爱的队员们……”
时间一晃就过去了，成长仪式结束了，这代表着我们又长大了一岁，又成熟了一分。退场时，回望镁光灯闪闪的大眼睛，我的心中思绪万千……
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