起床：6:00 就寝：22:30 天气：晴，温度回升 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成一站式试点方案的制定；
2.完成二十大报告的朗读发布；
3.完成曼宝积分制换蚕宝宝；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第28次跑步，跑了8公里，共计完成162公里；
②深蹲100个261次，完成了第63次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；
④排球至少一个小时30次：已完成18次，原来预期一直不能打排球，现在也可以隔周打，好开心；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行26次，骑行12公里，累计骑行257公里。
⑦完成瑜伽1小时4次，完成冥想12次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成151篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第73本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）
1.已完成0本：
2.12月份要制定明年的阅读计划，在总结今年阅读的基础上。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭吃了贝贝南瓜、鸡蛋、苹果，午饭吃的客饭，晚饭吃了鱼、喝了一碗粥，吃了老干妈，嗓子不舒服，以后还是需要少吃辛辣食物。
2.七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝说头疼提前回家了，回到家经过沟通知道是因为吸管课同桌不去，自己感觉难度大所以选择回家。因为有蚕宝宝的激励，在学校里表现是有非常大的进步的，后面要增加人物传记的书籍，激发起内生动力。
❤
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 被指定精神文明检查的时候要到示范宿舍待命，给检查专家讲解，然后匆忙指定方案来装饰，有些会影响到自己的状态，但是可以快速调整。
七、最美好的三件事
1.准时下班回家陪曼宝；
2.曼宝可以按照约定的去做，真的很开心；
3.冥想中可以快速入睡的感觉真好；
八、 每日觉察
昨天陪曼宝的时候并没有全身心的陪伴，还被工作牵扯着，其实曼宝一直都吸引我的注意力。
网友评论