自律 108 天 --- 第 1 周

---

 

打卡 ：

2020-6-12

1. 早睡 22:00

2. 早起   6:30

3. 锻炼

4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）

5. 读书， 每日 1 页

6. 英语， 每日 1 句

7. 眼保健操

8. 和自己聊天 30 分钟

9. 8 分饱

10. 每日 9 遍 坚持目标，早中晚各 3 遍

---

 

2020-6-12

2020-6-13

3. 锻炼    8公里法特莱克跑

2020-6-14

2. 早起   7:00
4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）97分钟，30 分钟 58同城找房子

---

 

第 1 周         成功坚持 天。

2020-6-15

4. 远离手机，平板 （< 1 hour ）97min

2020-6-16

2. 早起   7:00 3. 锻炼 4. 远离手机，平板 （106 min ）106分钟

2020-6-17 ~ 2020-6-21 （5 days）

         只坚持了 2 天后，就疯狂的熬夜，开始2天是早醒，每天4点醒，每天 22:10 之前睡，但要到22:40 才睡的着， 中间熬了次夜刷剧，1:10 睡，之后生物钟就成了1:10，23:00 睡，也要等到 1:10 才能睡着。抖音，让我把大把时间砸在上面，连睡觉的时间都占用啦。昨天看到23:00，我把抖音卸载啦。6-17日后 暴饮暴食，前几天减肥效果很好，同事说年龄大啦，减肥后各种激素会降低，不利于怀孕，然后就开始疯狂进食，什么长胖吃什么，4天就吃回两个半月前的体重啦。其实，我的体重还算正常，现在是胖的，减到标准体重就可以啦，而且我主要是靠运动，减肥，不主要是节食，不应该出现那种情况的。完全可以继续减。

一周 总结：

         这一周，我像是疯啦。疯狂熬夜，疯狂饮食。

为下周做的准备：

          卸载了抖音，坚定了减肥的决心和信心。
          对坚持的项目做了调整