自律 108 天 --- 第 6 周

---

1. 本周目标 ：

---

                         坚持专业学习

---

 

2. 本周累计目标打卡统计 ：

---

坚持早睡 天， 坚持早起 天 ， 坚持锻炼 天 ，坚持银耳汤 天 ， 坚持与大自然独处 天

  

坚持专业学习 天

---

  

3. 本周目标打卡

---

1. 早睡： 7-20      7-21      7-22     7-23      7-24     7-25      7-26
 
2. 早起： 7-20      7-21      7-22     7-23      7-24     7-25      7-26
 
3. 锻炼： 7-20      7-21      7-22      7-23      7-24     7-25      7-26
 
4. 银耳汤： 7-20      7-21      7-22     7-23      7-24     7-25      7-26
 
5. 与大自然独处： 7-20      7-21      7-22     7-23      7-24     7-25      7-26
 
6. 专业学习： 7-20      7-21      7-22      7-23      7-24     7-25      7-26
 

---

  

一周小结：

---

         本周挑战失败。 本周情绪特别不稳定。周二还是周三，工作任务完成以后。就开始情绪特别低落。抑郁，烦躁，想哭又想发泄。还觉得特别累。因为例假也不能运动。连锻炼也没有坚持。早睡早起还是有坚持的。

  

每日随笔

---

2020-7-20

早起： 5 : 25
锻炼： 金刚功 ， 几个拉伸动作
早睡： 22 : 19
与大自然独处：走路下班
本来是22:15 睡，为了打卡，晚了4 分钟

2020-7-21

早起： 7 : 46 肚子疼
锻炼： 下班走路回家。不算是什么锻炼啦，但是例假 期能走走已经很了不起哦。
早睡： 22 : 12
与大自然独处：走路下班
本来是22:15 睡，为了打卡，晚了4 分钟
今天又去吃涮串串啦，戒掉好难。
加班儿，没时间学习，看书。加班工作也没做完，睡觉。明天继续。

2020-7-22

早起： 6 : 23
锻炼： 下班走路回家。楼下单车死撑了15 分钟。以后可以在那里锻炼，挺好的。
早睡：22:10
专业学习：50 min 6页
与大自然独处：走路下班
前两天加班，今天终于不用加班啦，还是不想学习，想看电影，并且这么做啦。哎，学习还是很难，只能再推到下周吧。
电影看到百分之十就不想继续啦，又来来回回刷了几个视频，越刷越烦躁，想去看个放松的书也不愿意看，最后还是选择了专业书看，感觉很好。看来这种坚持专业学习还是有希望的。
最近喜欢上了，马修的视频，关于恋爱我也不知道能学多少，我是冲着颜值声音和英语去的。希望到时候英语有个不错的提升。

2020-7-23

早起： 5 : 23
锻炼： 瑜伽，40 分钟
早睡：22:28
专业学习：
与大自然独处：静坐算一个吧。附近都没有个公园。
银耳汤

早上有四十多分钟，不知道做了个啥，怕吵到室友，戴耳机，好多都没做成，最后也意兴阑珊啦。买了全套设备额发现合租没有合适的时间锻炼，就算是白天，也会觉得吵吧。也不好意思做，除非一起练，这个几乎没可能。没有提示我还不会做。以后只能练静坐啦。还有金刚功，这个我是会啦。就是中间好长时间没练招式名字都不记得啦。那天再复习复习。

今天起的特别早，昨天22:20 应该就睡着啦。睡的很好。这边很安静，虽然也有车声，但是跟之前的地方比，简直算不了什么，而且夜深后，也几乎没有声啦。我很后悔为什么没有找点儿搬家，好找点儿恢复。但是过去的已经过去啦，或许我的生命轴线上就是要等到今年才能搬吧。以后不要再想这个事情啦。既然已经到了新的环境，就专心开始新的生活吧。
今天一天都在跑龙套，都没专心干一个小时活儿。
心情特别不好，又开始丧啦。下了班绕道去了以前常去的超市，今天下班后走了两个小时，心情也没有好起来，听舍友说了一个小时话，我是不想聊的，几次想找机会回来，但是她很热情，也不好意思打断她，不过她给了我很好的建议，我的淋浴不好用，她建议我向中介公司报修，我以前不好意思，她建议后我就和那边说啦，能不能修，再说，反正也算是努力解决过啦。
晚上冲了个澡，虽然不好用，冲了还是挺舒服的，准备什么刺激的，发现也没有。最后两行是用语音识别打的字快多了。以后就用语音识别了打字太慢，浪费了十几分钟。准备睡觉了。晚安！

2020-7-24

早起： 7 : 45 就是不想起，累
锻炼：
早睡：22:40
专业学习：
与大自然独处

昨天的抑郁情绪延续到了今天，还是烦躁，在一上午老板叫了 6 趟 的前提下，什么也没干成，也不想干啦。
以后每天下班还是绕道去一趟公园吧，不接触大自然，我的抑郁就好不了， 下班后走回去的那段路程，可能周围的绿植少些，而且难得停下来，感觉对情绪释放没有作用。晚上吃点儿吃的，去趟公园挺好，虽然会占据晚上学习的时间，但是不出去，不仅没有了学习的可能，第二天上班也会影响，而且一天情绪也比较低落。

一下班就回来刷剧啦。很喜欢坐在阳台上的感觉。
这一周的坚持失败吧。过得非常糟糕，刚刚的同学又把我拉近以前的群里啦。我以前可以视而不见，现在又特意拉一次，又勾起了我不好的回忆。不想表现的很决绝，但又不能释怀的境地太难受啦。还要装着不在乎。

刚刚和现在唯一还有联系的每天都会交流的好友提出了绝交。我想给自己半年的时间彻底恢复。彻底关掉外界的声音，让自己静下来。有时间有精力自省，自愈。

睡吧。这是六周里准备睡的最晚的一次 22:40。

2020-7-25

早起：
锻炼：
早睡：22: 20
专业学习：
与大自然独处

醒来5:50 啦。6:10 起来刷了牙，想起今天的主要任务就是放松，休息，就又回到了床上。
看了一天小说，用前天买的馒头片儿扛了一天，晚上煮了泡面。

22:20 睡觉

2020-7-26

早起：
锻炼：走路 2.5 h
早睡：22: 30 准备睡，发现室友刚回来，流水声大概半个小时后停，声音停止后我睡着的
与大自然独处

特别累，困，上午就是反复的睡同时听朗读，做了饭，炒的尖椒土豆丝，煮了俩鸡蛋，还熬了小米香米粥，热了两个花卷。
下午去还了书，又借了很多，一直保持借书的习惯，但是并没有看过。