如何简单养生

有人问我为什么才三十多岁就关注养生，原因很直接，有需求才会有关注。因为身体体质不好，经常觉得累，脸上气色也差。把自己身体养的健康强壮、气色红润、体态优美是我的梦想。

基于一个宏伟而根本的目标，我一直以来关注身体，也看了一下养身方面的书。比如下里巴人、庄庄、马悦凌、计算机、陈月卿等。对养生走了基本的了解之后我发现身体基础是气和经络。经络通了就不会有郁堵，气才会通畅的流动，这是你进行进补滋养也会有效果。经络不通也会形成各种结节疙瘩，时间长了会造成疼痛，久而久之可能性质会发生变化，甚至是癌症。

正式了解了这一点近年来各种养生机构才会火热。刮痧、推拿、按摩都是为了疏通经络。现在我就从自己日常作息和生活方式的角度讲讲要如何保养身体，这是我要让自己做到的，希望对别人也有帮助。

1.早睡。这是最重要和第一位的。身体是一个很奇妙很智慧的灵体。当你给他足够的放松和休息，它自己会启动自愈程序，一些毛病自己就好了。所以好好休息睡觉是最根本的，这是最易得但最有效的补品。如果吃一堆营养品但却每天熬夜，是本末倒置。你对身体的好他都记得，你不珍惜他糟蹋他，身体也都记得。

身体不好的建议九点睡，至少十点要睡觉。

2.有一项喜欢的运动，长期去做。瑜伽是很好的运动，帮助我们通经络、强体魄。其他运动：空气好的时候去散步和走路也很好。

每周联系瑜伽至少三次，每次三十分钟。

3.静坐。静坐的好处不用多说，从古至今好多典籍里都有描述从养生的角度也是对经络和体质很好，甚至可以治愈疾病。至少可以让身心放松。从心灵的角度，可以让人平静宽广，看到事物比别人深刻和透彻，人也就通透了。

每天一次二十到三十分钟，早上晚上。

4.吃。饮食要健康。不吃农药多的转基因的，有条件的可以多吃有机食品。

5.心态。平和看开享受生活。我以前觉得平和就是傻傻的无所谓，不争不抢，可自己总是做不到。现在年纪大了一些，我觉得的平和其实是看过世界的真实之后的淡然和了然，里面含着一种自信和坚定。不是不争，而是内心知道了更深更远的所在，不屑于争。