对于手淫这种不良行为，只要在生理和心理上有所认识，下定决心是可以戒除的。
第一，要正确、科学地认识手淫对身心健康的危害。只有认识到这点，才会下决心去戒除。
第二，不要过高估计手淫的危害，必须明白其危害主要是心理挫伤。偶尔几次手淫不会影响身体健康、性-功能和生殖能力。手淫较频者，也不必顾虑重車，只要解除恐惧心理，树立克服手淫的信心，下饮心戒除手淫，神经系统功能便会得到恢复。
第三，积极参加文体活动，加强自身修养，认真干好工作和学习。这样就会将注意力从过多的性的欲望方面转移到培养广泛的兴趣和积极工作、学习上来，并能精神偷快。
第四，避免过早恋爱，减少对异性的追求和敏感，正确严肃地对待婚姻问题。恋爱期间不要把注意力集中在如何获得性爱的问题上，如急于得到性爱则会使性的冲动增强，导致手淫的产生。
第五，陶治情操，不看色情电影、书刊及画片和易引起性冲动的网页。保持神经系统功能的正常和心理状态的稳定。
第六，生活有规律，按时起卧。睡前以温水沐浴或洗脚，可助睡眠而去妄想。睡眠时被子不宜过重、过暖，不宜仰卧、俯卧，宜侧卧，从而诚少对阴荃的摩擦而避免引起性冲动。
第七，保持生殖器官的清洁卫生，经常清洗阴茎包皮冠状沟，除去包皮坊的不良刺激。内裤松紧适宜，质地柔软，经常换洗。
第八，克服手淫的关键不在于药物和侥幸心理，在于坚强的意志与毅力。
网友评论