复盘事项：
1. 抗压低，特别容易脆弱
复盘的操作:复盘的六个步骤：
1．回顾目标。2．叙述过程。3．评估结果。4．分析原因。5．推演规律。6．形成文档。
一、WHY（目标达成）
1同理心强 ，这是好事同时也是坏事。
坏事就是 当某个人情绪低落等负面情绪发生的时候，我能敏锐地感受到精神的痛楚
但由于我不是本人，无法改变这种现状，觉得特别难过和无奈
在那一刻，慌乱无措。又因为客观现实没有解决方法，备受打击
2.当自己认为的和别人认为的有冲突时，就会很愤怒
ennnn，感觉事情不受控制，从而加强自己的情绪，希望自己能争夺回控制权
3.想被夸，期待被夸。而且这种期待一直隐性存在
所以被夸的时候，积极性和主动性都会显著提高。而没有被夸的话，大脑中的多巴胺没有激活，反馈不如之前的活跃和积极。
4.一直对现实心存幻想，主动加上了滤镜。不够客观、公正
希望特别特别好，但是反而显得现实更残酷
5.缺乏抗压锻炼 和 适当的认命思维
二、WHAT（具体表现）
目前抗压能力也不是特别弱，还好。不强的话，也不太影响现在的生活，但是会严重影响未来的生活。
具体表现：
1.情绪崩溃 2.时刻想着未完成的事情 3.幻想自己成功之后 4.推卸责任、发泄脾气 5.胸口觉得闷，呼吸困难
6.怀疑自我 7.陷入娱乐企图让自己逃避 8.不想说话 9.睡梦惊醒，一直惦记着 10.找人聊天抒发内心的痛苦
三、HOW（行动改变）
1.首先接纳自己，接受外貌、性格、思想、能力上的不足，给予自己温暖的感觉
2.当自己出现抗压性差的表现时，察觉、保持清醒 （停止自我攻击，在看清他人攻击的点）
3.跟自己相关和跟自己不想关的事情，划清界限。面对解决不了的问题，仅仅阐述现实
4.“我已经尽了自己最大的努力了，上天一定会庇护我，结果好的就是弯道超车，坏的就当汲取经验提前演练，总而言之，凡是发生必有利于我。”
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