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本期看点：揉腹＋精油配方
从中医角度来说，我们的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，也就是说，身体健不健康，通过腹部就可以表达出来。
其中，脾胃是维持人体正常的生理功能器官，所以为了身体健康就一定要保持脾胃健康。
而要想脾胃健康，我们不妨做做揉腹运动。针对不同情况，再配合相应的精油，事半功倍！
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善人体大小肠的蠕动功能，可起到促进排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。
坚持长期的保健揉腹，可使内脏血运丰富，内分泌协调，元气充盛，身体强壮，益容养颜，益寿延年。
揉腹的6大好处
1、腹部温热
认真揉完腹部，大多数人会感觉到腹部温暖，这是身体中的内气汇聚表现，腹部温暖对于女性有着很好的作用。
2、胃肠蠕动有声
在揉腹的过程中，有的人会感觉到胃肠的蠕动，甚至旁人也能听到肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚进而运行通畅的表现。
3、排除宿便
揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
4、腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。
5、改善食欲
揉腹坚持一段时间后，有胃口变好，消化吸收功能增强的表现。
6、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
揉腹的正确手法
揉腹的方法：仰卧，全身放松，双手摩擦至生热。乘手心热时，将一只手手心按于肚脐上，另一只手叠放于其上。先按顺时针方向绕胳部揉腹50次（或3〜6分钟）。再按逆时针方向揉腹50次（或3〜6分钟）。
注意：按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。
揉腹需要注意的事项：
（1）揉腹前应排空小便。
（2）不宜在饭后、过饱或过于饥饿的情况揉腹。
（3）肠胃溃疡、恶性肿瘤、因为蛔虫成团或者肠粘连扭曲等原因引起的腹痛等腹部病症的情况下，不宜用揉腹法。
（4）揉腹时出现肠内温热感，饥饿感，或有便意、肠鸣、放屁等，属正常现象。
消化系统身心问题及对应的精油搭配
胀气
胀气是和恐惧、焦虑的情绪有关。生理问题一般是由于口腔吞入的空气与肠道产生气体无法顺利排除。
精油是首选氧化物类的豆蔻，单帖烯类的红桔或甜橙，滋补作用的单萜醇类，例如：芫荽、甜罗勒、橙花及沉香醇百里香，以及醚类的甜茴香或洋茴香，基础油选择热性助循环的芝麻油最佳。
腹泻
腹泻的心理问题一般是因为无法吸收某事物而引起的失望或放弃。生理原因则分为感染性（沙门氏菌、葡萄球菌）及非感染性（内分泌、压力或受惊）。
感染性可以考虑杀菌消炎为主的倍半帖烯类德国洋甘菊，氧化物类的白千层，含肉桂醛的中国肉桂，醚类的肉豆蔻，甜橙或红桔舒缓情绪；非感染性则从释放压力方面考虑甜罗勒、黑胡椒、岩玫瑰及零陵香豆，搭配消炎、安抚平衡神经的圣约翰草浸泡油。
便秘
便秘的心理情绪症结在于难以放下过去。生理问题在于大肠肌肉无法运作或情绪因素导致肠道紧缩而排便困难。
可口服芝麻油、阿甘油、核桃油润滑肠道。精油选择建议：黑胡椒、山鸡椒、莳萝、锡兰肉桂等香辛料类的精油会很有帮助。
胃炎或胃溃疡
胃炎或胃溃疡主要是心理处于长期不确定性及自卑感。生理上则是电解质失衡、菌群失调；
精油选择推荐：花梨木、桉油醇迷迭香、熏陆香、苦橙叶、龙艾、藏茴香、大高良姜、佛手柑等。
肝胆养护
肝胆养护主要用伞型科、唇形科、菊科和杜鹃花科，来解决因无法转换、适应、谴责而产生的愤怒情绪。肝脏的问题通常表现在皮肤问题上。
精油选择推荐：胡萝卜籽、侧柏醇迷迭香促进细胞再生，圆叶当归和杜松浆果、格陵兰喇叭茶来帮助肝胆排毒，以及阿密茴、胡椒薄荷、大马士革玫瑰来调节情绪。
糖尿病
糖尿病病人通常是掌控性人格，治疗思路是让个案学习放手。
平衡情绪的话适用精油可以选择“欧洲赤松＋完全依兰＋柠檬马鞭草”的黄金三角；找到自我和中心，花梨木、大马士革玫瑰、真实薰衣草、山鸡椒进行辅助。
从调节内分泌的角度来说，柠檬马鞭草去打开内分泌总开关，欧洲赤松激励肾上腺素鼓励放手，选用快乐鼠尾草、安息香、榄香脂来补漏，愉悦身心。
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