早上5:00醒来，此时闹钟还没有闹呢，闹钟只是备用。起床！此时不起何时起？此时不跑何时跑？趁还可以跑的岁月赶快跑起来。
能快的地方都尽量的快起来，前段时间跟阿雨斗智斗勇，这个星期跟太阳公公赛跑。快快刷牙梳头换衣，热身运动10分。一杯温热的水下肚，活力四射开始10分钟的热身。
热身运动完毕已是满头大汗，不管全身大汗，我还是踩我的小宝马出发去跑道。也许我早了些，也许周末的原因，街上行人稀少，车辆罕见。
只是在安静宽敞的街道上，总有些人按捺不住飞驰的热情，呼啸而过的轿车让人心寒躲到一边，越是安静的马路越是有人喜欢在狂奔，不知道这样的人是常态还是变态。
跑道上很明显比以往的人少了一些，不知道是因为休息天的原因还是因为我出发的早的原因。跑了几百米才碰到迎面走过来散步的老干部群，只有三个人，并排走在一起聊天。往前跑了大概500米左右，另外一位老干部在匆匆忙忙的往前赶，认得出来他就是老干部散步群中的其中一员。
跑道旁边宽大的花圃，花圃里面的花木早已超过我的身高，在跑道上我看不见马路，马路上看不见我跑步。我们既在热闹中又在静谧中跑步，既有热闹，又有安静。觉得这些花草在旁边保护着我们跑步不受马路上车水马龙的干扰。
如今比我高的花木被园林的叔叔阿姨剪成齐膝盖高，这样在马路上就可看得见跑道，跑道上看得见马路。跑起来的感觉没这么安静，好像是有人在窥视你的秘密，就像家里打开的窗户，而别人可以透过窗户看到房子里面的你一样。
也许有些人会觉得这样视野宽阔了很多，每个人的心态不一样，每个人看事情的角度不一样，感受自然不一样。
跑到第2公里的时候，一身黑色包裹装束的那位美女迎面而来，她对我爱理不理的样子，我正眼都不看她一眼。在跑道上相逢几年了，每次都是那个表情，好像谁欠了她一样。每次在跑道上都可以遇到很多来来往往的跑者，即使不认识，不打招呼，彼此瞅一眼就知道个大概。
跑到第4公里的时候看到憨男在前面散步，我从他身边轻轻跑过，我不想跟他打招呼，虽然常常碰面，但我们也没有打招呼的必要。超过憨男跑了没几十米，我听到他在跟迎面跑来的一个人在打招呼。看来这个憨男真够热情，认识的人真是多。
跑第6公里的时候才碰到像马儿一样奔跑的人在往回跑，不知道是今天他迟了点，还是我早了点，按照以往的话他早已经跑回家了。虽然我们没有打招呼，但很明显他用那种亲切的眼光温和的微笑看了我一眼。
智能教练一开始就提醒我今天的任务是40分钟慢跑，心率保持在112~ 155之间。跑第七公里的时候，我的心率已经来到了156，开始提醒我要注意。我只能放慢速度，放慢了速度心跳也就慢下来了。
前面6公里速度很平稳，心率保持在140上下。本想跑够一小时，或是跑个10公里，心率上升，报警了，跑了56分钟就没有再跑了。还差2公里这个月的跑量挑战就可以完成，因为出去外面玩了一个星期，落下了我的跑量。还有就是跟天气斗智斗勇也耽搁了我不少跑步时间，影响了我的跑量。
没有完成也没关系，不就是拿不到挑战徽章嘛，可以下个月再争取拿。只要在运动，没有跑量，也有运动量。今天想跑多一点，主要还是太阳公公给力，一直都在懒洋洋地伸懒腰，不想上班的样子，才让我有机可乘。
跑道旁边的观景台，有位中年妇女对着手机的视频在跳操，我去的时候就看她在跳，直至我跑完7公里看她还在跳，跳得真是卖劲。还有就是碰到一位身穿连衣裙，脚穿家居拖鞋的中年妇女在跑道上跑了至少有2~3公里，真是佩服。
赤脚跑步的人很常见，穿拖鞋的人比较少见，这是我碰到的第2个穿拖鞋跑步的人。锻炼身体的方式千千万万，找到适合自己的就是最好的。
运动是保持健康和快乐的关键，以锻炼为伴，与健康同行，快乐生活。
修剪过的花圃
没有修剪的花圃
（写于2024-06-29早晨）
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