认真吃饭，好好睡觉

挑战1000天演讲打卡第824天。

晚饭时，儿子问我怎样才能够长寿？我脱口而出:保持健康的饮食，充足的睡眠，良好的心态。

人活着有三大原则：美食不可辜负，睡眠不可缺少，思虑不可太重。成年人的世界，谁不是一路披荆斩棘，一路伤痕累累呢。那些藏在生活里的烟火气，是最好的止痛药。

曾经看到一句话说:做菜是消除寂寞最好的方法。所以，一个人要吃东西的时候，千万别太刻薄自己，做餐好吃的东西享受，生活就充实。

有一年过年我没有回家，因为一个朋友老公受人陷害进了监狱，她一个人带着不会走路的孩子挺孤独的，我决定留下来陪她们一起过年，我把妈妈给我做的香肠和腊肉带过去，年夜饭，整间屋都弥漫着腊肉的香味。原本失落又孤独的我们，因为一碗腊肉，瞬间感受到过年的温暖。

有句话说：“深夜失眠的人，一半因为心里有事，一半因为胃里没有食物。”从柴米油盐，到锅碗瓢盆，是这些琐碎的日常，治愈了伤痛，也抚慰着人心。人世艰难，学会用一两分的甜，冲淡那八九分的苦。好好吃饭，好好生活，才能拥有行走的底气。

医书里说，有两样东西是最好的灵丹妙药。一个是开心的笑容，一个是睡个好觉。科学家研究发现，缺乏睡眠的人群，衰老速度是正常人的3倍。而每天睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。

晚上不能超过十一点才睡觉，否则将严重消耗气血，时间久了伤及肾脏。睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊浊荡涤干净。睡眠是一次滋养，让情绪和疲惫归零，身心恢复活力。

认真吃饭，好好睡觉，才是保持长寿的秘诀。